Шопинг вместо сна: почему мы не можем перестать покупать вещи по ночам

Поздний вечер. Город засыпает, уведомления стихли, дела на завтра вроде бы распланированы. И именно в этот момент рука тянется к телефону — не за перепиской и не за сериалом. Маркетплейсы. Скидки. “Осталось 2 часа”.

За прошлый год, по данным DATA HUB, номинальный рост платежей на маркетплейсах в Казахстане вырос на 50%, составив 2,7 трлн тенге, а средний чек увеличился до 17,6 тысячи тенге. В среднем на одного казахстанца пришлось 7,6 заказа, тогда как годом ранее показатель составлял 6. Но почему мы тратим деньги именно тогда, когда мозг должен отдыхать? Подробнее в материале Liter.kz.

Почему именно ночью?

По словам психолога Алибека Нукушева, в вечернее и ночное время снижается уровень самоконтроля. После насыщенного дня мозг истощается и хуже оценивает последствия решений.

“К концу дня ресурсы саморегуляции практически исчерпаны. Мы становимся более импульсивными и уязвимыми к внешним стимулам — акциям, скидкам, триггерам срочности”, — объясняет психолог.

Именно поэтому ночью сложнее отказаться от покупки, даже если она не является необходимой.

Онлайн-шопинг как способ справиться со стрессом

Психолог подчеркивает: для многих людей покупки становятся способом эмоциональной разрядки.

“Онлайн-шопинг дает быстрый дофаминовый отклик — ощущение радости, новизны, контроля. Но это кратковременный эффект, который не решает первопричину стресса”, — отмечает Алибек.

В условиях постоянной тревожности, нестабильности и перегруженности эмоциями покупка превращается в попытку “починить” состояние здесь и сейчас.

Иллюзия заботы о себе

По словам эксперта, один из самых опасных моментов — подмена реальной заботы о себе имитацией.

“Фраза “я заслужил” часто используется как психологическое оправдание. Человек не отдыхает, не восстанавливается, не проживает эмоции — он просто покупает”, — говорит психолог.

В результате формируется привычка компенсировать усталость и одиночество вещами, а не реальным отдыхом или поддержкой.

Почему онлайн-зависимость формируется быстрее

Цифровая среда усиливает эффект зависимости. Психолог обращает внимание на то, что маркетплейсы сознательно используют механизмы, воздействующие на психику.

“Таймеры, ограниченные предложения, персонализированные рекомендации создают ощущение дефицита и срочности. В таком состоянии мозг отключает рациональное мышление и действует импульсивно”, — объясняет он.

Отсутствие физического контакта с деньгами снижает ощущение потери, а значит — повышает риск необдуманных трат.

Психолог советует обратить внимание на следующие признаки:

• покупки становятся способом справляться с эмоциями;

• появляется чувство стыда или желание скрывать траты;

• шопинг используется как средство успокоения перед сном;

• финансовые последствия игнорируются.

“Если покупка становится регулярным способом “успокоить себя”, это уже не про деньги — это про эмоциональную зависимость”, — подчеркивает эксперт.

Что действительно помогает снизить зависимость

По мнению психолога, ключевую роль играет не запрет, а осознанность.

“Важно задать себе вопрос: что я сейчас пытаюсь восполнить — потребность или эмоцию? Часто за желанием купить стоит усталость, тревога или одиночество”, — говорит специалист.

Среди практических рекомендаций:

• ограничить вечернее использование телефона;

• убрать приложения маркетплейсов с главного экрана;

• вводить паузу перед покупкой;

• искать альтернативные способы расслабления — движение, теплый душ, разговор, сон.

Ночные онлайн-покупки — это отражение нашего образа жизни. Мы живем в постоянном напряжении и ищем быстрые способы облегчения.

“Пока человек не научится замечать свою усталость и потребности, любая зависимость будет находить новый объект — будь то покупки, еда или соцсети”, – говорит он.

Осознанность — не про отказ от удовольствий. Это про умение отличать настоящую заботу о себе от ее подмены кнопкой “Купить сейчас”.