Сидеть без движения опаснее: ученые раскрыли детали исследования

Длительное сидение действительно может быть связано с повышенным риском развития онкологических заболеваний, однако речь не идет о том, что опасны уже 30 минут, проведенные на стуле в течение всего дня. На важную деталь нового исследования обратил внимание эксперт Пироговского университета Андрей Семенов, передает Liter.kz.

- Верно ли, что сидение больше 30 минут в день повышает риск рака?

- “Сидение больше 30 минут в день повышает риск рака” – эту формулировку нужно поправить, иначе получится пугающая бессмыслица: полчаса в сутки не сидит вообще никто, и речь в исследовании совсем не об этом.

- Что тогда означают эти 30 минут?

- Тридцать минут – это порог длительности одного непрерывного эпизода, а не суточная норма. Авторы разделили все время сидения на два типа: “продолжительное” – блоки по 30 минут и дольше практически без движения, и “прерывистое” – эпизоды короче получаса либо длинные, но разбитые активностью. Главный вывод работы в том, что при одинаковом суммарном времени сидения эти два варианта по-разному связаны со здоровьем. Вопрос не в том, сколько часов человек провел в кресле, а в том, какими кусками он их набрал.

- Что показало новое исследование?

- Работа опубликована в PLOS Medicine. Проанализированы данные более 91 тысячи участников британского биобанка без онкологических заболеваний в анамнезе, средний возраст – 56 лет. Каждый в течение недели носил акселерометр на запястье, после чего за состоянием здоровья наблюдали около 12 лет. Результаты:

• каждый дополнительный час продолжительного сидения в сутки – риск смерти от онкологического заболевания выше на 9%, заболеваемости раком – на 3%, а по опухолям, связанным с ожирением и сахарным диабетом 2 типа, – на 5%;
• каждый час прерывистого сидения, напротив, сопровождался снижением риска смерти от рака на 18% и заболеваемости – на 6%;
• замена одного часа непрерывного сидения лёгкой физической активностью соответствовала снижению онкологической смертности на 12%.

- Насколько можно доверять этим данным?

- Это наблюдательное исследование: оно показывает статистическую связь, но не доказывает причинно-следственную. Относительные приросты риска умеренные, значимость им придает накопление – часы складываются изо дня в день годами. Кроме того, акселерометр на запястье не идеально различает сидение и спокойное стояние, а средний возраст участников – 56 лет, поэтому переносить выводы на молодых нужно осторожно. Ценность работы в другом: она впервые разводит два типа сидения и закрывает пробел, о котором прямо писала ВОЗ, данных о том, как влияют длительность эпизодов и перерывы, до сих пор не хватало.

- Рак – главное последствие долгого сидения?

- Онкологические риски – далеко не первое и не единственное последствие.

- Как сидение связано с онкологией?

- Онкологические риски:

• Связь с заболеваемостью и смертностью от рака, прежде всего от опухолей, ассоциированных с ожирением и диабетом 2 типа. +9% к риску смерти от рака на каждый дополнительный час продолжительного сидения.