Солнечный удар или тепловой - вполне реальная угроза вашему здоровью во время жары, которая сейчас царит на улице. В самых тяжелых случаях можно даже попасть в больницу. Есть несколько рекомендаций, которые помогут избежать этого. Необходимо знать, как действовать в такой ситуации, сообщает Turkmenportal.com.

Необходимые меры надо срочно принимать, если у вас появились головокружение, сильная боль в висках, темнота в глазах, вялость и тошнота. Признаками удара могут быть также учащение пульса и дыхания.

При солнечном ударе (и тепловом) сразу же пройдите в прохладное место. В тени присядьте и расстегните пуговицы одежды, которая может быть тесной. Ни в коем случае не ложитесь, так как состояние из-за этого может только ухудшиться.

Медики настоятельно рекомендуют нормализовать дыхание, делая глубокие вдохи с короткой задержкой (2-3 секунды) и дальнейшим спокойным выдохом.

Далее надо попить прохладной воды, но только маленькими глотками. Необходимо также смочить лоб, затылок и шею.

Вызывайте скорую помощь, если дискомфорт и слабость не проходят в течение 5-7 минут.

Можно предотвратить тепловой или солнечный удар. Для этого нужно следовать простым правилам:

находиться под солнцем лучше до 09:00 утром и после 18:00 вечером;

максимально сократить время пребывания под палящими лучами надо тем, у кого много родинок;

не загорайте до покраснения кожи и ожогов, а если они появились, минимум два дня исключите нахождение под солнцем;

даже здоровым и молодым во время жары под солнцем лучше находиться не более 1,5-2 часов в день;

ни в коем разе воздействию палящих лучей нельзя подвергать младенцев;

одежда не защитит вас полностью: хлопок, к примеру, в сухом виде пропускает 6% лучей, а в мокром - до 20%;

используйте солнцезащитную косметику, но откажитесь от декоративной, а также от парфюма;

обязательно примите прохладный душ после загорания и нанесите на кожу увлажняющий крем;

Следуя этим рекомендациям, вы сохраните здоровье и насладитесь летом, как вы и мечтали морозными зимними вечерами.

Ранее Liter.kz писал о том, какую еще опасность, кроме солнечного удара, несет страшная жара - подробно об этом читайте здесь.

Чтобы хоть как-то спасти себя от изнуряющей жары, можно воспользоваться лайфхаками, которые вы найдете здесь.

Какой будет погода в Казахстане в течение июля? Полный прогноз можно найти по ссылке.