Недостаток сна может сказаться на работе мозга раньше, чем человек заметит проблемы с памятью. Сначала становится сложнее концентрироваться, удерживать информацию и переключаться между задачами. При этом даже продолжительный сон не всегда гарантирует полноценное восстановление организма, особенно если ночью нарушается дыхание. Об этом сообщил эксперт Пироговского университета Артем Толмачев, передает Liter.kz.

- Правда ли, что недосып буквально “съедает” мозг?

- Сон и память действительно имеют определенные взаимосвязи, однако выражение “недосып буквально съедает мозг” – скорее метафора. За одну бессонную ночь с нейронами не происходит какой-либо необратимой катастрофы. Проблема возникает тогда, когда недостаток сна становится систематическим и продолжается месяцами или годами.

- Что делает мозг, пока мы спим?

- Известный факт, что во время сна головной мозг не прекращает работу. Напротив, в этот период происходят определенные важные процессы, связанные с восстановлением нервной системы, обработкой полученной за день информации и закреплением воспоминаний. Поэтому после полноценного сна человеку обычно проще концентрироваться, запоминать новую информацию и принимать решения. При хроническом недосыпании эти функции постепенно начинают страдать.

- Как недосып проявляется в первую очередь?

- Один из первых признаков недостатка сна – ухудшение внимания. Человек становится менее сосредоточенным, ему сложнее удерживать информацию и переключаться между разными задачами. Из-за этого может сложиться впечатление, что “память испортилась”, хотя проблема иногда начинается именно с невозможности нормально воспринимать и фиксировать новую информацию.

- Почему от нехватки сна страдает память?

- Особенно чувствителен к недостатку сна гиппокамп – структура головного мозга, которая играет важную роль в формировании и закреплении воспоминаний. При хроническом нарушении сна процессы, необходимые для хорошей активности нервных клеток головного мозга, могут протекать менее эффективно. В результате человеку становится сложнее учиться и воспроизводить недавно полученную информацию.

- Как сон связан с обменом веществ в мозге?

- Кроме того, продолжительный дефицит сна связан с изменениями процессов, отвечающих за обмен веществ в нервной системе. Во время сна активируются механизмы, участвующие в удалении продуктов метаболизма. Поэтому полноценный сон можно рассматривать как один из элементов поддержания нормального состояния головного мозга.