Стало известно, в какое время лучше всего просыпаться

У людей, которые просыпаются в промежуток времени между 5:22 и 7:21 утра, может быть повышен уровень гормонов стресса. Одновременно с этим пробуждение и засыпание в одно и то же время полезно для здоровья, передает Liter.kz со ссылкой на The Telegraph.

Фото: pixabay.com

Британский сомнолог Нил Стэнли ссылается на исследование Вестминстерского университета, которое показало, что у просыпающихся в промежуток между 5:22 и 7:21 утра уровень гормонов стресса выше, чем у тех, кто встает позже. Также было обнаружено, что установка будильника в этот промежуток времени может привести к плохому настроению, ломоте в мышцах, простуде и головным болям.

Врач объяснил, что для большинства людей полезно вставать около семи утра. Тем не менее для сохранения хорошего самочувствия и долголетия важен не ранний подъем, а регулярный график сна: ложиться и вставать нужно в одно и то же время.

По словам эксперта, соблюдать такой режим нужно даже по выходным с допустимым отклонением в один час. При этом продолжительность ночного отдыха не должна быть ниже семи-восьми часов.

Тем временем казахстанские врачи рассказали, как повлияет на здоровье смена часового пояса, который ожидается 1 марта.