Еще пару лет назад поход к психологу воспринимался как крайняя мера — признак того, что “что-то пошло не так”, “не справился” или “стыдно признаться”. Сегодня для многих молодых казахстанцев работа с психологом становится частью повседневной жизни. Зумеры, то есть поколение, родившееся с середины 90-х до 2010 года, открыто говорят о тревоге, эмоциональных срывах и выгорании – как в кабинетах специалистов, так и в социальных сетях. Подробнее – в материале Liter.kz. 

То, что еще недавно было табу, постепенно превращается в норму. Блогеры, музыканты, артисты и предприниматели публично рассказывают о собственных психологических трудностях. Появляются разные социальные проекты, прямые эфиры и образовательные курсы, посвященные теме стресса и выгорания. Это снижает страх перед первым визитом к специалисту и меняет отношение к психологической помощи в целом. Если раньше обращение к психологу воспринималось как проявление слабости, сегодня молодежь все чаще понимает: забота о ментальном здоровье не менее важна, чем внимание к физическому состоянию.

Современная молодежь выросла в условиях быстрых перемен и постоянной неопределенности. Давление ожиданий семьи и общества, страх не реализоваться, нестабильный рынок труда формируют высокий уровень внутреннего напряжения. Дополнительным фактором становятся социальные сети, которые играют в жизни подростков и студентов двойственную роль.

С одной стороны, они помогают общаться, находить поддержку и делиться переживаниями. С другой — усиливают чувство неуверенности. В ленте транслируется образ “идеальной жизни”: успех, деньги, уверенность и отсутствие проблем. Реальность же у многих выглядит совсем иначе.

По словам психолога Дины Сулеймановой, именно это расхождение между ожиданиями и реальностью становится одной из ключевых причин тревожности у молодежи.

“Я часто слышу фразу: “Раньше к психологам не ходили, а сейчас — каждый второй”. Особенно это заметно среди молодых людей. Но дело не в том, что они стали слабее. Напротив — они начали замечать свое состояние и говорить о нем”, — отмечает специалист.

Зумеры — поколение, родившееся примерно с 1997 по 2012 год. Это молодые люди, выросшие в цифровой среде, в постоянном потоке информации и новостей, часто — в условиях нестабильности и отсутствия четких ориентиров. Они рано сталкиваются с тревогой, эмоциональным выгоранием, одиночеством и постоянным сравнением себя с другими — теми темами, о которых предыдущие поколения предпочитали молчать.

Распространено мнение, что зумеры более тревожны, чем их родители. Однако, по словам специалистов, это не совсем так.

“Они не более тревожны — они более осознанны. Раньше тревогу называли “характером”, усталость — “ленью”, а эмоциональные срывы — слабостью. Зумеры же умеют называть свои чувства и не стыдятся этого”, — объясняет Дина Сулейманова.

Рост обращений к психологам эксперты связывают сразу с несколькими причинами. Мир стал быстрее, а привычные опоры — менее устойчивыми. Если раньше жизненный сценарий был более предсказуемым, то сегодня у молодежи больше свободы выбора, но вместе с ней — и больше тревоги за будущее. Социальные сети усиливают это давление, создавая иллюзию всеобщего успеха и постоянного сравнения. Меняется и отношение к эмоциям: молодые люди все чаще позволяют себе говорить “мне страшно”, “я устал”, “я не справляюсь” — и вместо подавления этих состояний обращаются за помощью.

При этом обращение к психологу, подчеркивают специалисты, не стоит воспринимать как временный тренд.

“Психолог сегодня — это не про диагноз и не про слабость. Это про понимание себя, умение выстраивать личные границы и заботу о ментальном здоровье. Так же, как мы идем к врачу с телесной болью, молодежь идет к специалисту с внутренней”, — говорит Сулейманова.

Эксперты отмечают, что изменения в отношении к психическому здоровью важны не только для самих зумеров, но и для общества в целом. Поколение, которое умеет говорить о чувствах, брать ответственность за свое состояние и обращаться за помощью, в перспективе формирует более устойчивую и зрелую социальную среду. Особенно важна психологическая поддержка для студентов, которые находятся на этапе перехода во взрослую жизнь.

Своей историей делится студентка четвертого курса Аружан (имя изменено).

По ее словам, длительное время она страдала от бессонницы и постоянной тревоги за будущее. Мысли о выпуске, государственной аттестации, дипломной работе и поиске себя после окончания вуза приводили к апатии и эмоциональному истощению.

“Я плохо спала, почти не ела, а на выходных могла проспать весь день. Сначала пошла к терапевту и сдала анализы — думала, проблема в организме. Когда стало ясно, что физически я здорова, поняла: дело в моем состоянии. Из-за постоянного напряжения я стала раздражительной и начала отдаляться от друзей. Тогда я решила не пускать ситуацию на самотек и обратилась к психологу. Некоторые вопросы, которые долго не давали покоя, удалось проработать на сессиях. Я научилась справляться со стрессом и перестала игнорировать свои переживания. Важно не замалчивать проблемы, а говорить о них — только так можно вовремя поддержать свое ментальное здоровье”, — рассказывает она.