Люди могут продлить молодость и увеличить продолжительность жизни самостоятельно, если прислушаться к простым советам специалистов. Об этом в интервью радио Sputnik заявил российский геронтолог, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, профессор Владимир Хавинсон.

Сколько мы проживем и как долго будем чувствовать себя молодыми, зависит не только от внешних факторов, на которые сложно повлиять, считает ученый.

По его словам, важную роль играют и наши собственные решения и действия.

Владимир Хавинсон  дал четыре очень простых совета: ограничить калорийность питания, больше двигаться, не курить и снизить употребление алкоголя.

«Залогом и основой долголетия является правильное и целесообразное питание, ограничение калорийности питания, включение в рацион овощей и фруктов. Далее должна быть устранена гиподинамия и, безусловно, исключен никотин, а также снижена алкоголизация. Это все в комплексе решается», - поделился геронтолог.

Последний пункт, касающийся алкоголя, должен быть особенно важен для человека, желающего продлить молодость, считает Владимир Хавинсон.

«Отказ от больших доз алкоголя повышает трудоспособный период любого человека. Систематический прием крепкого алкоголя ведет к ускоренному преждевременному старению. Алкоголь – это яд для печени, клеток мозга и сердца. В маленьких дозах организм с ним справляется, но в больших дозах – уже нет», - пояснил ученый.

Если алкоголизации населения снизится, это приведет к увеличению трудоспособного периода жизни людей, считает Владимир Хавинсон.

Пять видов продуктов питания, которые способны продлить молодость человека, назвал доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

Американские ученые рассказали, что зеленый чай поможет спасти от рака и быстрого старения. По данным другого исследования этот напиток снижает риск смерти от любой болезни на 62%.

Известный ученый, академик Лео Бокерия назвал самый эффективный способ восстановить физическую форму и поддерживать ее. Он считает сидячий образ жизни коварным врагом человечества и бичом XXI века.