Секрет быстрого избавления от жира на животе раскрыл ученый из Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель, передает Focus.
Необходимо следовать правилу "2+2+4": по этой схеме два дня нужно делать кардиотренировки умеренной интенсивности, еще два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение всех четырех дней, заявил эксперт.
В качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
В другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Отмечается, что схему проверили на 150 жителях ФРГ, и результаты были заметны уже через 12 недель: у мужчин и женщин талия стала тоньше в среднем на пять сантиметров.
19 сентября диетолог назвала простой способ похудеть без диет.
4 февраля врач рассказал, можно ли есть на ночь, а что ни в коем случае нельзя есть на завтрак.