Ночные судороги и стресс могут говорить о дефиците магния.
Фото: pixabay.com
Магний часто воспринимается как “витамин от стресса”, но его роль куда глубже. По словам эксперта Пироговского университета Дениса Борозденко, этот элемент один из ключевых участников практически всех жизненно важных процессов в организме, передает Liter.kz.
- Почему магний так важен для здоровья человека?
- Фундаментальная важность магния заключается в одной простой химической особенности: ион магния (Mg²⁺) обладает небольшим размером и большим положительным зарядом. Это позволяет ему прочно связываться с АТФ – главной “энергетической валютой” клетки. Без магния АТФ химически инертен. Таким образом, практически каждый процесс, требующий затрат энергии (а таких большинство), нуждается в магнии как в кофакторе.
- Как понять, что организму не хватает магния?
- Коварство дефицита магния в том, что у него нет одного уникального симптома. Тревожные звоночки:
Нервно-мышечные: подергивания век, судороги в икрах (особенно ночью), мышечные спазмы, онемение в конечностях. Неврологические: повышенная раздражительность, тревожность, проблемы со сном, хроническая усталость, трудности с концентрацией, головные боли. Со стороны сердца: ощущение сердцебиения или перебоев в работе сердца (аритмии).- Опасен ли избыток магния, и к чему такая ситуация может привести?
- Да, опасен. Здоровые почки отлично справляются с выведением излишков, поэтому получить передозировку из пищи практически невозможно. Проблемы возникают при бесконтрольном приеме добавок, особенно на фоне почечной недостаточности. Избыток магния (гипермагниемия) ведет к угнетению нервной и мышечной систем.