Как оставаться красивым и молодым, если разменял четвертый или даже пятый десяток? Секрет знает Павел Дуров (36 лет). Джаред Лето (49 лет), а также 50-летний фитнес-тренер, который пожелал не называть своего имени, делают то же самое, что и техномагнат. Журнал Elle написал, какие правила жизни помогают им находиться в хорошей форме и выглядеть молодо.

Приведенные ниже рекомендации проверены на деле – посмотрите на Лето или Дурова.

Павел Дуров подчеркивает, что изредка употребление алкоголя возможно, но в целом, алкоголь делает людей менее здоровыми и менее моложавыми.

Павел напоминает, что «сон — это время, когда ваш организм чинит сам себя». Он отметил, что недостаток сна, возникающий в течение недели, не компенсирует спячка на выходных.

Визуально старше людей делает лишний вес, говорит основатель «ВКонтакте» и Telegram. Ожирение сопряжено с различными заболеваниями. Дуров рассказал, что ест два раза в день с шестичасовым «окном» или один раз в день без перекусов. Привычку принимать пищу три раза в день он называет вредной.

Жить дольше и выглядеть лучше помогают, по мнению Павла, умеренные, но регулярные упражнения. Кардиотренировки он делает, но не налегает на них, отдавая предпочтение тренировкам с легким и средним весом.

Делать это можно, говорит IT-могул, c помощью специальных упражнений, медитации и твердой уверенности в том, что все что ни происходит — к лучшему. Жить на природе - вообще идеально.

Красное мясо, уверен Павел, вредит здоровью, а связывает он это с условиями профессионального производства на агрофермах. Мясо лучше заменить морепродуктами, советует Дуров. Это должны быть продукты естественного происхождения — никакого искусственно выращенного лосося!

Большинство моложавых мужчин, подчеркнул Павел Дуров, таковыми остаются, так как ни с кем не живут под одной крышей большую часть жизни. Такой эффект он объясняет тем, что человек не зависит от чужих бытовых, пищевых и социальных привычек, а также избегает давления общественных норм.