"Забота о себе – не эгоизм": как родителям детей с особыми потребностями сохранить ресурс

Воспитание ребенка с особыми потребностями требует от родителей не только времени и сил, но и эмоционального ресурса. Постоянные занятия, лечение, реабилитация и тревога за будущее могут становиться причиной хронического стресса и эмоционального истощения.

При этом психологическое состояние родителей напрямую связано с атмосферой в семье и качеством жизни самого ребенка.

Liter.kz рассказывает на что стоит обратить внимание родителям, какие ошибки они совершают чаще всего и как сделать повседневную жизнь комфортнее.

Гаухар Мамбеталина – научный психолог, PhD-докторант и исследователь психологического благополучия родителей, воспитывающих детей с особыми потребностями. Она назвала назвала главные ошибки родителей детей с особыми потребностями.

"Я занимаюсь исследованием психологического благополучия родителей, воспитывающих детей с особыми потребностями, уже около шести лет. За это время я все больше убеждаюсь: когда мы говорим об уходе за особенным ребенком, важно смотреть не только на самого ребенка, но и на всю семейную систему. Состояние родителей, атмосфера дома, уровень поддержки и принятия напрямую влияют на качество жизни ребенка", – отметила эксперт.

Фото из личного архива Гаухар Мамбеталиной

По ее словам, первое, на что стоит обратить внимание, – индивидуальность ребенка.

Фото из личного архива Гаухар Мамбеталиной

"После постановки диагноза родители нередко концентрируются на лечении, реабилитации, специалистах и поиске новых методов. Это естественная реакция. Но в этом процессе ребенок иногда превращается в бесконечный проект по развитию: занятия, обследования, коррекция, новые цели", – объяснила Гаухар Мамбеталина.

Психолог считает важным оставлять ребенку возможность просто быть ребенком – играть, отдыхать, радоваться, ошибаться, проявлять характер, иметь собственные желания и интересы.

Отдельное внимание, по ее словам, необходимо уделять состоянию самого родителя.

"Хронический стресс, эмоциональное истощение, чувство вины и постоянная тревога могут постепенно снижать ресурс всей семьи. Забота о себе для родителя в такой ситуации – не эгоизм, а часть заботы о ребенке", – подчеркнула она.

В повседневной жизни эксперт рекомендует придерживаться нескольких принципов: создавать предсказуемую среду, развивать самостоятельность ребенка и уважать его индивидуальный темп.

Понятный режим дня и привычные ритуалы могут снижать тревожность и давать ребенку ощущение безопасности. При этом важно постепенно вовлекать его в обычную жизнь семьи и, насколько позволяют его возможности, развивать самостоятельность.

"Иногда из любви и желания защитить ребенка родители начинают делать за него практически все. Но задача семьи – не только обеспечить безопасность сегодня, но и по возможности подготовить ребенка к максимально самостоятельной жизни в будущем", – сказала психолог.

Она также советует замечать даже небольшие достижения ребенка.

"Для одного ребенка самостоятельно одеться – обычное действие, а для другого это результат месяцев работы. Поэтому сравнивать ребенка лучше не со сверстниками, а с ним самим вчерашним", – отметила  Гаухар Мамбеталина.

Одной из наиболее распространенных ошибок эксперт называет постоянное сравнение с другими детьми.

"Вопросы "Почему он еще не говорит?", "Почему другие уже умеют это?" усиливают тревогу родителей и редко помогают самому ребенку", – объяснила она.

Еще одна проблема – стремление найти метод, который быстро решит все трудности. В поисках результата родители могут постоянно менять специалистов и перегружать как ребенка, так и себя.

"Важно оценивать методы критически, выбирать доказательные подходы и ставить реалистичные цели", – подчеркнула Гаухар.

По словам Гаухар Мамбеталиной, еще одна распространенная крайность – полностью раствориться в потребностях ребенка. Особенно часто это происходит с матерями, которые начинают откладывать собственное здоровье, отношения, работу, отдых и личные интересы.

"Женщина постепенно перестает воспринимать себя отдельно от роли мамы. В долгосрочной перспективе это может привести к серьезному эмоциональному истощению", – сказала она.

При этом гиперопека также может мешать развитию ребенка.

"Желание защитить ребенка понятно, однако чрезмерная помощь иногда ограничивает развитие его самостоятельности и уверенности в собственных возможностях", – отметила эксперт.

Сделать жизнь семьи комфортнее, по мнению психолога, помогает прежде всего поддерживающая среда.

Родителям не обязательно справляться со всем самостоятельно. Помощь родственников, психологическая поддержка, родительские сообщества, грамотные специалисты и инклюзивная образовательная среда могут существенно снижать нагрузку.

Важную роль играют и обычные семейные моменты, которые не связаны с лечением или реабилитацией. Это могут быть совместные прогулки, игры, поездки, любимая музыка или семейные ужины.

"Жизнь семьи не должна состоять исключительно из диагнозов, процедур и занятий", – подчеркнула Мамбеталина.

По ее словам, родителям важно замечать не только трудности, но и ресурсы семьи.

"Это не означает отрицать проблемы или заставлять себя мыслить позитивно. Речь идет о способности одновременно признавать сложности и видеть то, что уже получается, что приносит радость и на что семья может опереться", – объяснила эксперт.

Она считает, что особенный ребенок не должен становиться единственным центром жизни семьи.

"Родительство не должно превращаться в бесконечную борьбу. Наша задача – создать условия, в которых развивается ребенок, но при этом сохраняется психологическое благополучие всей семьи", – заключила Гаухар Мамбеталина.

Эксперт подчеркнула, что благополучие ребенка и состояние родителей являются взаимосвязанными процессами. Поддержка родителей помогает создавать более устойчивую и благоприятную среду для развития ребенка.