Как известно, спорт не только укрепляет физическое здоровье, но и благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека. Многие родители с детства пытаются записать ребенка в спортивную секцию, но при этом не учитывают желания своих детей, не говоря уже о личном примере. Столичные спортсмены-любители рассказали Liter.kz о том, как приобщить ребенка к физической активности правильно.

Согласно данным Министерства культуры и спорта, по итогам 2022 года в Казахстане систематически занимаются спортом более семи миллионов человек, что составляет 38,4% от населения страны. По сравнению с 2021 годом число любителей спорта выросло на миллион человек. Среди детей спортом увлекаются только 25%.

"Посещали мысли поднять руку и сойти с дистанции"

Спорт всегда был неотъемлемой частью триатлета-любителя Галымжана Багдашева. В 90-х годах как таковых массовых спортивных мероприятий в городе Атбасар, откуда родом спортсмен, не проводилось.

Функционировали секции, которые остались еще от Советского Союза: борьба, карате, бокс. В школе играли в баскетбол и другие игры, способствующие развитию подвижности, динамики и роста, – рассказывает Галымжан.

По словам спортсмена, во времена учебы в техникуме одним из популярных видов спорта было силовое троеборье, которое в наше время называют пауэрлифтингом: жим штанги от груди, становая тяга и присед со штангой. Галымжан участвовал для себя, но бешеных результатов не было, как и особого желания усиленно тренироваться.

Первый мой марафон по бегу прошел 4 сентября 2016 года. В этот день моей маме должно было исполниться 60 лет, и можно сказать в память о ней я пробежал 42,2 км за пять часов 26 минут. Готовился недолго, всего полтора-два месяца по три тренировки в неделю. На сегодняшний день мною официально преодолено 23 марафона, две гонки соревнований по триатлону BI Group Ironman Kazakhstan 140.6, международный заплыв на открытой воде Oceanman, трейловый ультрамарафон Tengri ultra на 70 и 100 км, – поделился достижениями спортсмен-любитель.

Постепенно, вращаясь вокруг спортивного сообщества, Галымжан освоил плавание с тренерами, а потом уже решил готовиться к соревнованию Ironman Kazakhstan 140.6 в Астане. В этом году гонка триатлетов была перенесена на более ранний срок, и накатать необходимый объем велодисциплины не получилось. Полтора месяца тоже сыграли свою роль, и, как полагает Галымжан, из-за этого результат был намного хуже, чем в прошлом году: 16 часов 31 минута.

Фото: из личного архива Галымжана Багдашева

Любовь к спорту Галымжан прививает и своим детям. Его сыну Амиру 13 лет, а дочери Мерей в августе исполнится 11.

Сын около трех лет занимается плаванием, а дочь примерно год. Считаю плавание самым оптимальным видом спорта для детей. У ребенка развиваются и задействуются практически все мышцы, закаливается организм. Да и наш семейный отдых в основном всегда проходит у реки, – говорит спортсмен.

Видя и ощущая атмосферу во время соревнований, поддержку, в особенности родителей, дети потихоньку стали участвовать в детских забегах и заплывах.

В 2022 году Амир первый раз проплыл 800 метров на соревнованиях Oceanman на Капчагайском водохранилище. Конечно, переживали, но он смог за 24 минуты. Потом уже загорелась идеей Мерей, и этим летом она проплыла 800 метров за 48 минут. У Амира опыта в заплывах больше, и его дистанция уже была 1,5 км, которую он преодолел за 34 минуты. Я не сторонник того, чтобы дети "убивались", лезли на тумбу. Моя задача как родителя, чтобы они занимались, и им это нравилось, самое главное – без травм, – пояснил Галымжан.

Фото: из личного архива Галымжана Багдашева

Когда к ребенку придет внутреннее осмысление, что ему нужно быть в числе призеров, тогда уже он сам более профессионально к этому подойдет, считает мужчина.

На Oceanman, проходившем в этом году, на 1,5 км участвовали не только дети, но и взрослые, среди которых были тренеры и профессиональные пловцы. Поэтому для меня, как для родителя, огромное счастье, что мой сын достойно проплыл с такими профессионалами, – подчеркнул он.

По словам родителя, многие дети снялись с заплыва из-за панических атак.

Буду ли отправлять детей на подобные соревнования? Буду, но с учетом их мнения. Если ребенок не хочет – настаивать не буду. А если в этом уловлю подвох – выясню, почему он не хочет, чего боится. Для моих детей это только начало большого пути, – утверждает Галымжан.

Мотивация в доме своеобразная. Галымжан вместо карманных денег платит детям спортивную стипендию, тем самым приучая их правильно распоряжаться финансами. Амир и Мерей сами оплачивают себе сотовую связь, ходят в гости и покупают то, что считают нужным.

Каждый родитель, отдавая ребенка в спорт, должен не только говорить с ним о его предпочтениях. Вижу часто, что сами родители не проявляют инициативы, не воодушевляют ребенка своим примером, но при этом записывают детей на всевозможные секции. По моему мнению, детям нужны не поучения, а примеры, – считает он.

Фото: из личного архива Галымжана Багдашева

Галымжан советует встать с дивана тем, кто еще этого не сделал, а кто уже в пути, поставить себе цель.

Кто еще не участвовал вмарафонах, то может попробовать пробежать 5-10 км. Получить не только положительные эмоции, но и медаль финишера, запостить в социальные сети. Соцсети – огромный архив, пройдет определенное время и можно будет показать спортивную хронику своим внукам. Это же интересно, – говорит спортсмен-любитель.

Желание научиться плавать и участвовать в соревнованиях появилось и у супруги нашего героя. Возможно, уже на следующий год не она будет переживать за всю семью, а дети и супруг будут держать за нее кулачки.

Разница между тем, когда ты плывешь на Ишиме и на соревнованиях Oceanman, огромная. На Ишиме папа всегда подсказывает куда плыть и как, а здесь ты остался один на один. Спасали огромные буи, которые показывали дорогу, – рассказала дочь спортсмена Мерей.

Во время заплыва девочка испытывала разные чувства, но ее сила воли и ободряющие слова, которые она говорила себе, помогли не остановиться на полпути и стать финишером.

Посещали мысли поднять руку и сойти с дистанции, но успокоившись, поплыла в своем темпе и стало легче. Результатом я довольна и думаю, что еще бы хотела пройти такой этап, – сказала она.

Среди разных видов спорта Мерей также хочет попробовать себя в беге или в катании на велосипеде.

Длинный разговор с самим собой

Другая наша героиня – астанчанка Найля Аппасова не пропускала школьные уроки физкультуры и даже состояла в команде баскетболистов.

В 2016 году прошел мой первый забег на марафоне. Я думала, это легко: раз и пробегу. Но мой организм отказывался бежать, было сложно. Уже позже прочла книгу, откуда узнала, что такое Ironman и что им можно заняться в зрелом возрасте. В книге описаны моменты, которые я тоже захотела испытать, – рассказала она.

Спортсменка-любитель начинала с бега для себя, здоровья и сбрасывания лишнего веса, а потом попала в такую среду, которой стала восхищаться. По ее словам, тренировка – это одно, а когда стоишь на старте, тебя захватывают чувства, ты уже ничего не видишь, не слышишь и полностью сконцентрирован на себе.

Слышишь только биение сердца… и задаешь себе вопросы "смогу ли я?", "что я тут делаю?", "зачем?"… Во время гонки Ironman происходит длинный разговор с самим собой. Вся трасса длится восемь часов 30 минут, это как раз момент, когда можешь подумать обо всем, испытать различные эмоции – от сопротивления и злости до счастья и удовлетворения, – поделилась эмоциями спортсменка.

Фото: из личного архива Найли Аппасовой

Циклический вид спорта, такой как триатлон, предусматривает каждодневный тренировочный процесс, также нужно уделить время как работе, так и дому. Найля четко разграничивает день. Как она отметила, это уже нормальный для нее график, а дети все чаще бывают с ней на соревнованиях и тренировках.

Своих детей, 18-летнего сына Арсена и 13-летнюю дочь Адию, она не заставляет заниматься спортом или менять хобби. К примеру, Адия девять лет занимается художественной гимнастикой, призер городских и международных соревнований, кандидат мастера спорта.

Изначально мой выбор пал на балет. Я купила ей все розовое для занятий. Тогда доче было четыре года, но не став даже дожидаться окончания урока, она вышла. По соседству с ее классом Адия увидела прыгающих девочек со скакалками… и осталась там, – вспоминает Найля.

Фото: из личного архива Найли Аппасовой

Так как Найля с детства занимается плаванием, важным событием для нее стал первый Oceanman дочери.

Участие дочери на Oceanman – ее выбор. Около месяца плавала со мной на открытой воде в Ишиме. На самом старте мне было очень страшно. Если честно, я плакала на берегу, когда она поплыла в массе людей вместе со взрослыми профессионалами, – делится впечатлениями Найля.

На берегу Капчагайского водохранилища Найля волновалась и всматривалась в каждого, кто выплывал. Адия проплыла 1,5 км за 47 минут.

Представляла, что сейчас она плывет и переживает. Возможно, ее кто-то руками и ногами ударил. Такое бывает на старте, все плывут, можно сказать, друг на друге, – говорит Найля Аппасова.

Фото: из личного архива Найли Аппасовой

Для подростка участие в Oceanman – новый опыт. Плавать в открытом пространстве для девочки страшно, но когда она видит рядом плывущих людей – успокаивается.

Больше нравится гимнастика, а плавание – это мое хобби. Как мама стать Ironman, пока в планах нет. Хотела попробовать еще большой теннис. Сейчас, помимо школы и спорта, я делаю алмазную вышивку, рисую, если есть время, – сказала юная спортсменка Адия.

По словам девочки, когда на соревнованиях по гимнастике называют ее имя во время награждения, она испытывает гордость, а вот когда вне ковра – тревожность.

Свое первое выступление, честно, не помню. Но знаю, что не было ни страха, ничего. Наверное, потому, что была довольно маленькая, не понимала особо, что происходит, и думала, что это просто очередная тренировка, – рассказывает Адия.

Разграничивая свои хобби и учебу, девочка решила все-таки не продолжать спортивную карьеру. Ее мечта – стать врачом-нейрохирургом либо стоматологом.

Дети всегда берут пример со своих родителей, будь то манера говорить, одеваться или же привычка вести здоровый образ жизни. Самый эффективный способ замотивировать ребенка на занятия спортом – собственный пример.