Новости Казахстана на Литере
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
Liter.kz
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Новости мира

Как бороться с прокрастинацией на удаленке

Эксперт советует обманывать мозг.

Редакция "Литер"
4 декабря, 2020
Новости мира, Общество
Семь способов ускорить работу «медленного» компьютера

Фото: pixabay.com/ JESHOOTS-com

Отсутствие привычных ритуалов создают на удаленке «нерабочее» настроение. Основатель центра образовательных технологий Advance Николай Ягодкин рассказал, как бороться с прокрастинацией и не обращать внимания на отвлекающие факторы на дистанционке, передает dni.ru.

ЧИТАЙТЕТАКЖЕ

«Задержали дыхание»: депутаты Семея придумали способ фотографироваться без масок

Иммунитет к коронавирусу у переболевших сохраняется надолго – ученые

По словам Ягодкина, одной из причин «нерабочего» настроения на удаленке является обстановка. Если в офисе вам никто не мешает работать, то отсутствие привычных ритуалов на дистанционке немного расслабляют людей.

«Нам важно готовиться к рабочему дню: завтракать, наряжаться, собирать нужные вещи, ехать в метро и так далее», — говорит Николай Ягодкин.

Еще одной причиной считается отсутствие внешних стимулов в лице коллеги и начальника, которые видят, работаете вы или нет.

Третья причина – отвлечения. Дома их гораздо больше: семья, друзья, домашние животные.

«Прокрастинация – это, по сути, потеря внимания, которое управляет нашими действиями. Наше внимание и мозг можно сравнить с ребенком, который плохо знает слово «надо» и покупается на все цветное, яркое, простое и лишний раз себе дополнительной работы придумывать не будет. Если мы делаем что-то сложное и неинтересное, то легко переключаемся на что-то более увлекательное, простое, важное (как нам кажется). Выход один – научиться управлять нашим вниманием, учитывая все аспекты, которые мы проговорили», — объяснил он.

Когда человек занят любимым делом, прокрастинация не возникает. Однако с работой не всегда так получается. Чтобы быть эффективнее, можно начинать с коротких задач, говорит Ягодкин.

«Мозгу проще собрать волю в кулак ради короткой задачи на 5-10 минут. Лучше иметь 80 задач по шесть минут, чем одну на два часа. Каждый шаг простой и быстрый (не важно, что их 80). Вот такой подход нравится нашему мозгу.

Если внимание не может удерживаться даже волей, приходит прокрастинация. Человек начинает залипать в смартфоне и отвлекаться. Эксперт советует не тратить свои ресурсы и сократить количество отвлечений (уведомления на телефоне и компьютере).

Если эффективность в работе колеблется, то Ягодкин советует начинать выполнять задачи на высокой скорости, и обрывать доходя до максимума, не дожидаясь усталости. Иначе начнется выгорание.

«Научитесь делать перерыв или переключаться на другую задачу, когда вам отлично работается. Давать вниманию отдыхать зачастую полезнее, чем пытаться выжать из него последние соки. Следуя этому алгоритму, вы натренируете быстрое вхождение в задачу, привыкнете работать интенсивно, прокачаете внимание и интеллектуальную выносливость», — отметил он.

Если зарплата или повышение не мотивируют, то человеку может обмануть свой мозг, награждая себя за маленькие достижения:

  • Дайте себе слово, что не пойдете обедать, пока не допишете письмо;
  • Если за час сделаете больше 20 писем, уйдете на полчаса пораньше/ закажете пиццу и посмотрите любимый фильм.

Таким образом создается ощущение, что человек работаете ради чего-то очень близкого, приятного, нужного, и мозг, как ребенок, мотивируется и действительно желает что-то сделать быстрее. Именно так можно перехитрите прокрастинацию, перестроив свою работу на удаленке, заключил эксперт.

 
Теги: дистанционкапандемияработа
Загрузка...
 
Предыдущая новость

819 заболевших коронавирусом выявили в Казахстане за сутки

Следующая новость

Мальчику оторвало кисть на заводе в Туркестанской области

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Атырау
Главные новости

В Атырау новорожденный умер в морозильнике: обвиняемые устроили истерику в суде

19 января, 2021
депутаты
Новости Казахстана

«Задержали дыхание»: депутаты Семея придумали способ фотографироваться без масок

19 января, 2021
Жительнице Таиланда дали 43 года тюрьмы за оскорбление короля
Новости мира

Жительнице Таиланда дали 43 года тюрьмы за оскорбление короля

19 января, 2021
Кыргызстан отказывается от американской вакцины Pfizer
Новости мира

Кыргызстан отказывается от американской вакцины Pfizer

19 января, 2021
Загрузить ещё

ГЛАВНОЕ

Атырау

В Атырау новорожденный умер в морозильнике: обвиняемые устроили истерику в суде

19 января, 2021

70 неработающих iPad продает Департамент госимущества Нур-Султана

Астанчанке, выгнавшей свою 8-летнюю дочь на мороз, найдут работу

С 1 февраля в Казахстане начнется массовая вакцинация от коронавируса

Ситуация ухудшается: в «красной» зоне по коронавирусу находятся шесть регионов Казахстана

Токаев освободил от должностей ответсекретарей восьми министерств

Лента новостей

Президенты Турции, Узбекистана, Азербайджана, Сербии и Хорватии поздравили Елбасы по случаю победы Nur Otan на выборах

19 января, 18:01

В Атырау новорожденный умер в морозильнике: обвиняемые устроили истерику в суде

19 января, 17:56

«Задержали дыхание»: депутаты Семея придумали способ фотографироваться без масок

19 января, 17:06

Жительнице Таиланда дали 43 года тюрьмы за оскорбление короля

19 января, 17:06

Снегопады и метель: штормовое предупреждение объявили почти по всему Казахстану

19 января, 16:36

Кыргызстан отказывается от американской вакцины Pfizer

19 января, 16:29

Иммунитет к коронавирусу у переболевших сохраняется надолго – ученые

19 января, 16:05

ПОПУЛЯРНОЕ

Не хватило на проезд: водитель автобуса забрал шапку у девочки
Общество

Не хватило на проезд: водитель автобуса забрал шапку у девочки

18 января, 2021
Ученые дали пугающий прогноз по коронавирусу в 2021 году
Главные новости

Ученые дали пугающий прогноз по коронавирусу в 2021 году

17 января, 2021
Алматинка требует через суд 50 млн тенге за оскорбления в соцсети
Новости Казахстана

Алматинка требует через суд 50 млн тенге за оскорбления в соцсети

19 января, 2021

Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания №16475-СИ от 24.04.2017 г. Выдано Комитетом государственного контроля в области связи, информатизации и средств массовой информации Министерства информации и коммуникации Республики Казахстан.

Информационная продукция данного сетевого ресурса предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше.

Контакты редакции:

010017, г. Нур-Султан, пр. Кунаева, 12/1. Тел./ факс: +7 (7172) 76-84-66. liternews@mail.ru
Яндекс.Метрика

Последние новости

Президенты Турции, Узбекистана, Азербайджана, Сербии и Хорватии поздравили Елбасы по случаю победы Nur Otan на выборах

В Атырау новорожденный умер в морозильнике: обвиняемые устроили истерику в суде

«Задержали дыхание»: депутаты Семея придумали способ фотографироваться без масок

Головные партнеры:

NurMedia Nur otan
  • Об издании
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Архив номеров

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.