30 минут в день: в ВОЗ сообщили, что поможет всегда оставаться здоровым

Спорт рядом с нами: эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) советуют ежедневно выделять по 30 минут для физических нагрузок. Такая активность и здоровый образ жизни могут предотвратить развитие различных заболеваний, передает Liter.kz.

Предлагаемые ВОЗ меры по силам каждому - их можно выполнять без особого напряжения.

"Отсутствие физической активности может негативно сказаться на здоровье и качестве жизни. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю", - сообщается в Twitter ООН со ссылкой на ВОЗ.

Согласно данным организации, 30 минут условно можно поделить на три вида занятий. К примеру, вместо доставки еды в офис или на дом, можно самому быстрыми шагами прогуляться до магазина и обратно. Еще 10 минут можно посвятить небольшой зарядке, а оставшиеся 10 минут уделить ходьбе по лестницам - это полезнее поездки в лифте или на эскалаторе, утверждают в ВОЗ.

Ранее в ООН заявили, что регулярные занятия спортом могут снизить риск появления раковых заболеваний у людей старше 18 лет. В частности, рака груди, от которого в год умирают около 460 тысяч женщин.

До 18 лет эксперты советуют уделять спорту 60 минут в неделю. Этого достаточно, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем.

Кстати, поддержать здоровье может даже алкоголь. 27 марта канадские ученые пришли к выводу, что бокал сухого вина заменяет часовую тренировку в тренажерном зале. Подробнее о необычном открытии можно прочитать здесь.