Анатомия внутренней силы

Героиней нового интервью газете “LITER” стала психолог-практик, инструктор кундалини-йоги и автор программ для женщин Майгуль БАТХОЛДИНА. Двадцать лет назад Майгуль мечтала открыть центр для женщин под названием “Исцеление души”. Тогда она работала в библиотеке и не представляла, как эта мечта может осуществиться. Сегодня она проводит практики, обучает других и говорит, что наконец нашла свое место. А главной своей задачей Майгуль по-прежнему считает помощь людям, которые однажды потеряли связь с собой.

Муладхара. Опора

– Если рассматривать человека через семь его чакр, с чего вообще начинается внутреннее изменение?

– В кундалини-йоге используются специальные комплексы упражнений – крии. Каждая крия направлена на определенную задачу и работает с конкретными аспектами физического и эмоционального состояния человека.

Каждая чакра связана с определенными сферами жизни и внутренними процессами человека. Например, Муладхара-чакра, расположенная в основании позвоночника, ассоциируется с ощущением опоры, безопасности, связью с родом, базовыми потребностями и жизненной устойчивостью.

Особую роль играет дыхание. Считается, что через дыхательные практики человек работает со своей жизненной энергией.

– Вы говорите, что Муладхара связана с ощущением опоры. А когда вы сами поняли, что прежняя опора перестала работать?

– Когда-то я вела активную просветительскую работу как заведующая областной универсальной библиотекой имени Абая в городе Семее, организовывала литературные вечера и книжные выставки, но в какой-то момент поймала себя на мысли: мне уже сорок лет. Тогда мне казалось, что-то менять в жизни уже поздно.

То, чем я занималась в то время, не приносило мне удовлетворения. Было ощущение, будто я стою на месте, мне чего-то не хватает. Но изменить ситуацию я не решалась. Меня сдерживали страхи, неуверенность в себе. Так проходили годы. Позже я переехала в столицу, где какое-то время работала методистом и психологом. Потом в моей жизни появилась йога. Сначала это была хатха-йога. Занималась исключительно для себя. Мне очень нравились эти занятия, и я старалась не пропускать ни одной практики. Сначала привлекали работа с телом, растяжка, физическое развитие. Но постепенно я начала видеть в йоге нечто большее. Так прошло девять лет.

– Как в вашу жизнь пришла кундалини-йога?

– Тогда я жила в Семее. Однажды увидела объявление о занятиях кундалини-йогой. Мне очень хотелось попробовать, но занятия никак не совпадали с моим расписанием, и попасть на них не получалось. Три года назад после переезда в Астану я впервые попала на кундалини-йогу и сразу почувствовала, что это мой дальнейший путь.

– Вы решились на большие перемены уже в зрелом возрасте. Насколько трудным был этот шаг?

– Я решилась полностью изменить свою жизнь и профессию в 50 лет. Для многих это возраст, когда люди боятся перемен, но для меня все только начиналось. Сегодня я занимаюсь тем, что действительно люблю. Провожу практики, мастер-классы, запускаю обучающие программы по кундалини-йоге. У меня есть несколько проектов, которые развиваются параллельно. И самое главное – я чувствую вдохновение от того, чем занимаюсь. Впервые за долгие годы у меня есть ощущение, что я нахожусь на своем месте.

“Я верю, что женщина приходит в этот мир чтобы жить, любить, творить, радоваться и наслаждаться жизнью. И, если моя работа помогает хотя бы нескольким вспомнить об этом, значит, я нахожусь на своем месте”.

Свадхистана. Женская природа

– Почему вы решили работать именно с женщинами?

– На занятиях я часто вижу, что многие не умеют дышать животом, не чувствуют нижнюю часть тела, область таза, живота, женских органов. А ведь там находится большой ресурс жизненной энергии. Если говорить о чакрах дальше, то вторая Свадхистана – расположена в нижней части живота, немного ниже пупка. В традиции кундалини-йоги она ассоциируется с женственностью, с женским здоровьем, творческой энергией, чувственностью, способностью получать удовольствие от жизни и проявлять свою природную мягкость и текучесть. Мне хочется, чтобы женщины проснулись и начали обращать внимание на себя. Многие настолько погружены в ежедневные заботы, что теряют связь с собой. Забывают о своих желаниях, потребностях, о своей внутренней природе.

– Многие уверены, что женственность – это прежде всего внешность. Вы с этим согласны?

– Бывает, смотришь на пару и удивляешься: рядом с успешным, уверенным мужчиной находится женщина, которая не вписывается в расхожие представления о внешней привлекательности. С точки зрения кундалини-йоги, дело не только во внешности. Гораздо важнее то внутреннее состояние, которое человек транслирует миру. Люди чувствуют это на уровне общения, поведения, взгляда, энергии. Поэтому моя работа не останавливается на внешних изменениях.

Манипура. Право проявляться

– С какой проблемой женщины приходят к вам чаще всего?

– Следующая важная чакра – Манипура. Она находится в области солнечного сплетения и, согласно йогической традиции, связана с уверенностью, внутренней силой, проявленностью и способностью говорить “нет”.

Например, ко мне ходила девушка, которая раньше стеснялась выступать перед людьми. Ей было сложно проявляться, говорить о себе, быть в центре внимания. Перемены пришли уже после нескольких месяцев практики.

Однажды они с друзьями пошли на стендап, и в какой-то момент она вышла к микрофону и начала рассказывать историю. Для нее это было большим внутренним шагом.

Так, на мой взгляд, и работает энергия Манипуры: появляется стержень, уверенность в себе, способность быть видимой и не бояться проявляться.

– Почему кому-то удается поменяться, а другие годами остаются на месте?

– Только дисциплиной и работой над собой человек может изменить свою жизнь. Можно начать заниматься тем, что действительно нравится, что вдохновляет, что дает ощущение смысла. Недавно я узнала историю своей землячки. Женщина в 71 год выучилась на тренера по йоге и сейчас преподает в своем ауле. Это очень вдохновляющий пример. Он показывает, что возраст не является преградой, если человек идет за своим внутренним голосом.

Анахата. Любовь к себе

– Что в йогической традиции считается основой внутреннего равновесия?

– Сердечная чакра Анахата символизирует любовь к себе. А любовь к себе начинается с умения сказать: “Я такая, какая есть. И я имею ценность”.

Когда раскрывается сердечная чакра, меняется и отношение к миру. Появляется больше мягкости, благодарности, любви к людям, к жизни, ко всему живому и неживому. Это также область чувств, сострадания, прикосновения, способности быть открытым. Руки, как говорят в йогической традиции, являются продолжением сердечной чакры. Через них мы выражаем заботу, тепло, творчество. Возможно, поэтому люди, которые занимаются творчеством, часто остаются очень открытыми, живыми, почти детскими в своем восприятии мира.

Вишудха. Голос

– Многие привыкли молчать о том, что действительно чувствуют. Что, по-вашему, происходит с человеком из-за этого?

– Одна из важных практик – помочь человеку освобождаться от накопленного внутреннего напряжения. Здесь задействована горловая чакра – Вишудха, связанная с самовыражением, коммуникацией, умением говорить о себе, своих чувствах и желаниях. С точки зрения кундалини-йоги, многие внутренние зажимы связаны с невыраженностью: когда человек что-то не сказал, подавил, промолчал, не позволил себе проявиться.

– Вокруг кундалини-йоги бытует много мифов. Какие заблуждения вы встречаете чаще всего?

– Иногда можно услышать, что это опасная практика или что она способна вызвать какие-то резкие отклонения в психике. Я считаю, что многое зависит от подхода и подготовки преподавателя. Действительно существуют очень интенсивные практики, направленные на мощную работу с внутренними состояниями человека. Но в своей работе я придерживаюсь другого принципа. Моя задача – не форсировать процесс, а бережно его сопровождать. Шаг за шагом человек начинает лучше чувствовать тело, замечать свои эмоции, отпускать внутренние зажимы и напряжение. Ведь кундалини-йога заключается не в резких переменах, а в постепенном раскрытии внутреннего человека.

– Есть ли противопоказания для занятий кундалини-йогой?

– В период беременности занятия кундалини-йогой требуют особой осторожности. В каждом случае необходимо учитывать состояние женщины и рекомендации специалистов. Если у человека есть протрузии, грыжи или другие особенности здоровья, упражнения можно адаптировать. Перед занятиями важно проконсультироваться с врачом. Мы всегда стараемся подобрать безопасный вариант выполнения практики. В целом кундалини-йога доступна практически всем. Поэтому чаще речь идет не о полном запрете, а о грамотной корректировке нагрузки.

Аджна. Внутренний голос

– Как отделить внутренний голос от страха или самообмана?

– В йогической традиции чакра третьего глаза – Аджна – отвечает за интуицию и внутреннее видение. Мы привыкли опираться только на логику, все анализировать, просчитывать, объяснять. И часто уже не различаем, где настоящая интуиция, а где наши страхи, фантазии или навязанные мысли. А ведь внутри человек часто уже знает ответ. Нужно только остановиться и спросить себя: как я этого хочу? Что я чувствую? Что мне откликается? Куда меня ведет душа?

Сахасрара. Смысл

– К чему приходит человек в итоге?

– Все чакры расположены вдоль позвоночника, хотя на занятиях мы часто показываем их проекцию спереди, чтобы человеку было проще понять, с какой зоной мы работаем. Последняя чакра – Сахасрара – расположена в области макушки и в йогической традиции связана с духовным началом, высшим сознанием и ощущением связи с чем-то большим.

– Были книги, учителя, практики, которые на вас повлияли?

– Нельзя сказать человеку: “Прочитай эту книгу, посмотри это видео, сходи на эту практику – и все изменится”. Например, я слушала Имрама Крийю, Садхгуру, казахстанских авторов. Читала книги. Но, наверное, все началось с книги Валерия Синельникова “Возлюби болезнь свою”. Мне ее когда-то подарили со словами: “Прочитай и перестань жаловаться”. И именно после этого я начала по-другому смотреть на свою жизнь. По-другому думать, замечать свои реакции, свои мысли, свое состояние. Я начала работать с собой. Очень важно понимать: никто не придет и не изменит тебя вместо тебя.

– Как вам кажется, отношение к йоге за последние годы изменилось?

– Безусловно. Сегодня все больше людей начинают интересоваться йогой и различными практиками осознанности.

Показательным стал Международный день йоги, который прошел 21 июня. На открытой площадке рядом с “Астана Ареной” собралось около полутора тысяч человек разных возрастов. Еще несколько лет назад такое количество участников трудно было представить. Это знак того, что общество понемногу меняется. Все больше людей начинают уделять внимание не только работе и бытовым вопросам, но и своему внутреннему состоянию. Я вижу, что становится больше осознанных людей, которые хотят заботиться о своем здоровье и находить время для собственного развития.

Мадимит ЧУЛЕМБАЕВ, Астана