Апатия и вялость: почему нам так хочется спать в жаркую погоду?

При повышении температуры окружающей среды человеку хочется спать. Реакция вызвана тем, что организм, реагируя на жару, начинает замедлять свои физиологические процессы. В результате этого появляются усталость, вялость, и человека начинает клонить в сон. "Лайфхакер" подробно разобрал причины плохого самочувствия в жаркую погоду, передает Liter.kz.

Организму не хватает жидкости 

В жаркую погоду мы начинаем сильно потеть – это естественный механизм терморегуляции. Мозг фиксирует повышение температуры и запускает интенсивное сокращение протоков потовых желез, чтобы те впитывали влагу из окружающих тканей и выводили ее наружу. Пот испаряется с кожи, и вместе с этим падает температура на ее поверхности. Организм начинает усиливать подкожное кровообращение и расширяет сосуды (поэтому в жару многие краснеют), чтобы охладить как можно большее количество крови. Дальше прохладная кровь отправляется к другим органам и тканям и таким образом снижает температуру во всем теле.

То есть в процессе терморегуляции тело интенсивно теряет влагу. А именно на ней основано множество процессов в организме. Слабость, чувство усталости, сонливость – частое следствие потери жидкости.

Тратится много энергии на то, чтобы остыть

Энергичная работа потовых желез и ускорение кровообращения достаточно энергоемкий процесс, во время которого организм активно использует запасы глюкозы. Поэтому, даже сидя в офисе, вы тратите на это больше энергии, чем в прохладные дни. Сил становится меньше, а усталости и связанной с ней сонливости – больше.

Снижается кровяное давление

Давление падает, потому что кровеносные сосуды в жару начинают расширяться. Даже небольшое снижение артериального давления означает, что в мозг поступает меньше крови, что может вызвать головокружение, слабость, сонливость.

Внимание! Резкое падение давления сопутствует термическому истощению – предшественнику теплового удара. Если у вас появились головокружение и тошнота, темнеет в глаза, и все это вы связываете с воздействием жары, как можно быстрее найдите тень, помещение с кондиционером или другое прохладное место. Вам нужно остыть и выпить воды. Если в течение часа не станет легче, как можно быстрее обратитесь к врачу, – советуют специалисты. 

Уснуть хочется из-за ассоциаций, связанных с теплом и уютом

Тепло ассоциируется с безопасностью и защищенностью, поэтому в прогретом пространстве тянет в сон. Еще один момент связывают со специфическим перепадом температур.

Например, когда мы готовимся ко сну, мы закутываемся в одеяло, чтобы согреться. Температура тела, когда мы засыпаем, снижается. Эту связь наш организм помнит. Поэтому схожие термические колебания (сначала тепло, потом температура тела чуть опускается) могут спровоцировать сонливость. Именно по этой причине клонит в сон после горячей ванны или теплого напитка.