Весной многие чувствуют себя слабыми и истощенными. Это связано с недостатком солнечного света в зимний период и с сезонным недостатком витаминов. Нутрициолог Анна Дробышева рассказала, как распознать и вылечить авитаминоз, передает sport24.ru.

Авитаминоз возникает при критическом недостатке или полном отсутствии витаминов в рационе на протяжении долгого времени. Из-за него могут развиться опасные болезни: цинга, куриная слепота или рахит у детей.

Дефицит основных витаминов можно распознать по отдельным проявлениям. Если кровоточат десны, часто идет кровь из носа, медленно заживают ранки, кожа становится более тусклой и дряблой, часто простужаетесь, то это говорит о недостатке витамина С.

Кожа становится сухой, появляются прыщики, сыпь или пигментные пятна, возникает сухость в глазах, волосы становятся более ломкими, на ногтях появляются поперечные полоски, возникает слабость в мышцах, проблемы с либидо или менструальным циклом, то значит в вас недостаточно витаминов А и Е.

Боли и покалывание в мышцах, снижение аппетита, ухудшение настроения, сонливость или, наоборот, бессонница — возможен дефицит витаминов группы B.

Нехватка витамина D внешне проявляется так же, как и дефицит витаминов А и Е. Но основная ее опасность - снижение иммунитета и повышенная хрупкость костей. Это в будущем может привести к переломам и остеопорозу.

У детей недостаток витаминов проявляется так же, но может сопровождаться замедлением роста и интеллектуального развития.

Как лечить недостаток витаминов? 

Нужно сдать анализы на уровень витаминов. С результатами уже можно идти к врачу, чтобы он выписал нужные препараты и назначил подходящую именно вам дозировку.

Без врача витамины лучше не принимать. Если превысить дозировку и принимать их слишком долго, витамины могут повысить риск развития сердечно-сосудистых проблем, переломов, способствовать образованию камней в почках и даже вызвать отравление. А если, наоборот, слишком осторожничать, могут не дать нужного эффекта.

Нужно будет также исключить факторы, которые разрушают полезные вещества и мешают им усваиваться: алкоголь, курение, большое количество сладкого, жарку продуктов. Дополнительно врачи могут назначить препараты и пробиотики для укрепления пищеварительной системы.

После курса витаминов достаточно будет следить за своим рационом, есть больше свежих овощей, фруктов и ягод, качественное мясо и рыбу вместо колбас и сосисок, натуральные молочные продукты, орехи и растительные масла. А сдавать анализы на содержание витаминов нужно раз в полгода.

29 января эксперты назвали пугающую и ранее неизвестную опасность лишнего веса. Врач также назвала вредные для здоровья утренние привычки.