Можно ли есть банан на завтрак: в чем польза и возможный вред

Сегодняшние завтраки все чаще напоминают фотосессию для Instagram: модные боулы с чиа, матча-латте и заморские смузи в стеклянных банках. На фоне всего этого банан кажется простачком — желтый, скромный, без суперфудов и заморочек. Но не спешите списывать его со счетов: наука уверенно заявляет — банан может стать идеальным завтраком. Подробнее о его пользе читайте в материале Rsute.ru, передает Liter.kz.

Польза банана на завтрак

Банан – это не только удобная закуска, не требующая упаковки и приготовления. Это настоящий природный витаминный коктейль. Он содержит:

• Витамин C – для крепкого иммунитета;
• Витамин B6 – помогает нервной системе справляться со стрессом;
• Калий – поддержка сердца и сосудов;
• Клетчатку – для здоровья пищеварения.

А главное не нужно ничего чистить, резать, варить или смешивать. Просто возьмите и съешьте.

Энергия без скачков сахара

В отличие от сладких завтраков вроде булочек или хлопьев с сахаром, банан не вызовет резкого подъема и последующего падения уровня глюкозы в крови. Его сложные углеводы обеспечивают постепенное и стабильное высвобождение энергии. Это значит, что вы не кинетесь к автомату за шоколадкой в середине утра и не будете бороться с сонливостью на рабочих встречах.

Здоровье сердца начинается с утра

Калий, которым богат банан, играет важную роль в регуляции артериального давления и поддержке сердечно-сосудистой системы. Если утренние пробежки – не ваш стиль жизни, банан – это ваш утренний фитнес в съедобной форме.

Помощь пищеварению

Клетчатка в бананах способствует мягкому и естественному пищеварению. Если ваш завтрак обычно начинается с крепкого кофе и надежды, что все заработает, банан – альтернатива без кофеиновой тряски и риска переборщить.

Укрепление иммунитета

Благодаря витамину C и антиоксидантам, банан помогает организму защищаться от вирусов и воспалений. В сезон простуд – это как щит в мягкой кожуре: незаметный, но надежный.