Опасные последствия недосыпа для организма рассказала сомнолог Оливия Ареццоло, передает Daily Mail.
Она заявила, что первыми признаками недостатка сна являются синяки и мешки под глазами — они возникают, когда пересушенная из-за недосыпа кожа задерживает воду, чтобы оставаться увлажненной.
Также из-за недостаточного количества сна кожа не вырабатывает достаточное количество коллагена, который предотвращает появление морщинок.
Неполноценный сон (меньше восьми часов в сутки) приводит к преждевременному старению и ухудшению состояния кожи. Согласно исследованиям, у людей, которые спят ночью менее пяти часов, регенерация кожного барьера снижается на 30 процентов.
Также Ареццоло заявила, что люди, страдающие недосыпом, менее довольны своим внешним видом. 70% коллагена синтезируется во время глубокого сна.
Еще одно опасное последствие недосыпа — обезвоживание. Из-за некачественного сна организм вырабатывает гормон стресса кортизол — в результате кожа становится сухой.
К тому же, из-за недосыпа у человека ослабевает иммунная система. Сомнолог советует спать ежедневно от семи до девяти часов и пить много воды, чтобы не обезвоживать организм.
