Физические нагрузки для сердца после 50 - что можно, а что нельзя

Врач-кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения РГНКЦ Пироговского Университета Минздрава России Екатерина Алимова рассказала, какие изменения в работе сердца после 50 лет считаются физиологической нормой, а какие должны насторожить, передает Liter.kz.

Любые изменения в работе сердца - повод обратиться к врачу для дообследования. Физиологически у женщин ближе к наступлению менопаузы наблюдается рост холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ним. Снижается эластичность сосудов, поэтому повышается частота артериальной гипертензии. Некоторые с возрастом замечают снижение пульса, что может быть физиологической нормой, если пульс в покое не ниже 55 уд/мин и нет других жалоб.

- Какой минимальный набор обследований нужен для контроля сердца после 50 лет при отсутствии жалоб?

- При отсутствии жалоб в рамках профилактического обследования для оценки сердечно-сосудистой системы рекомендуют выполнить ЭКГ, УЗИ сердца и расширенный анализ крови, в том числе холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, АpoB и ЛПа хотя бы 1 раз в жизни. В зависимости от результатов могут назначаться дополнительные обследования.

- Какие физические нагрузки самые полезные для сердца после 50 лет и есть ли упражнения, которых лучше избегать?

- При любом возрасте более благоприятны для сердечно-сосудистой системы - аэробные нагрузки, при которых кислород-основной источник энергии. К таким нагрузкам относят плавание, бег, ходьба, танцы и другие виды. Силовые тренировки при правильном подходе тоже возможны. Важно не начинать какую-либо новую деятельность при плохом самочувствии, впервые выявленных заболеваниях.