О главных признаках нехватки витамина D в организме и серьезных последствиях этого предупредили врачи в Великобритании. Дефицит вещества, выработке которого помогает солнечный свет, особенно ощущается зимой, передает Liter.kz со ссылкой на Daily Express. 

По данным специалистов, витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфора в организме, необходимых для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Низкий уровень витамина способствует повышенному риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, когнитивным нарушениям у пожилых людей, тяжелой форме астмы у детей, развитию рака.

Признаками дефицита витамина могут быть боль в костях и слабость. Многие не ассоциируют их с авитаминозом. Поэтому врачи рекомендуют чаще бывать на улице в светлое время суток и сдать анализ крови на уровень витамина D. В случае, если это необходимо, улучшить состояние смогут прием добавок и употребление в пищу жирной рыбы (лосося, сардин, сельди и скумбрии), а также яичных желтков. 

Повышение уровня витамина D в течение зимы может сыграть роль в профилактике диабета, гипертонии и рассеянного склероза.