Как найти баланс и похудеть навсегда. Мнение казахстанского диетолога

Современное общество все больше ценит здоровье и естественность. Популярность правильного питания, регулярных физических нагрузок и психоэмоционального благополучия растет. Социальные сети пестрят примерами людей, достигших гармонии с собой без экстремальных вмешательств. Однако в погоне за идеальной фигурой многие обращаются к радикальным методам снижения веса, таким как бариатрическая хирургия и использование препаратов вроде “Оземпик”. Насколько безопасны эти способы и почему сегодня модно быть – здоровым? Подробнее на Liter.kz.

ЗОЖ — это не просто тренд, это философия жизни, считает диетолог с 15-летним стажем Марина Соколова.

“Люди начинают понимать, что важно не только, как ты выглядишь, но и как ты себя чувствуешь. Правильное питание, сбалансированное соотношение макро- и микронутриентов, регулярная физическая активность и забота о психике помогают не только выглядеть лучше, но и продлить жизнь”, — делится мнением диетолог.

Также важно отметить, что здоровый образ жизни позволяет предотвратить множество заболеваний.

“Когда мы инвестируем в свое здоровье через физическую активность и питание, мы фактически работаем над профилактикой таких серьезных заболеваний, как диабет, гипертония и даже некоторые виды рака. Это значительно улучшает качество жизни и дает чувство контроля над своим телом и духом”, — добавляет она.

Стандарты красоты: эволюция или революция?

Идеалы красоты меняются. Если раньше в моде были изнурительные диеты и хирургические вмешательства, то сегодня акцент смещается на здоровье и функциональность тела. Общество начинает понимать, что истинная красота — в здоровье и жизненной энергии.

“Мы наконец-то видим отход от деструктивных стандартов, навязывающих излишнюю худобу. Люди все чаще ставят во главу угла здоровье, а не соответствие вымышленным эталонам. Это хорошая тенденция, которая должна укрепляться. Важно, чтобы молодежь понимала: здоровье — это не про внешнюю оболочку, а про то, как тело функционирует изнутри”, — отмечает Соколова.

Вместе с этим социальные сети, несмотря на их положительное влияние на популяризацию ЗОЖ, могут играть и негативную роль. Давление идеалов идеальной жизни и тела все еще существует.

“Важно помнить, что каждый человек уникален. Если вы видите, что кто-то выглядит великолепно на фотографиях, это не значит, что этот путь подходит именно вам. Личные особенности организма, уровень активности и эмоциональное состояние — все это должно учитываться при выборе образа жизни”, — подчеркивает диетолог.

Бариатрия: решение или риск?

Бариатрическая хирургия предлагает, казалось бы, быстрое решение проблемы ожирения. Однако она сопряжена с рисками:

• Осложнения после операции: внутреннее кровотечение, повреждение органов, инфекции и тромбообразование.

• Долгосрочные последствия: дефицит витаминов и минералов, анемия, демпинг-синдром и другие нарушения пищеварения.

“Бариатрия — это не волшебная палочка, а серьезная операция, которая должна проводиться строго по медицинским показаниям. Ее нельзя воспринимать как легкий путь к стройности. После таких операций пациенты часто сталкиваются с дефицитом жизненно важных веществ, необходимостью постоянного контроля состояния здоровья и регулярного приема препаратов. Более того, без изменения пищевых привычек вес может вернуться”, — объясняет Соколова.

Кроме того, бариатрия может иметь и психологические последствия. По мнению диетолога, многие пациенты после операции сталкиваются с тем, что их ожидания не оправдываются: они теряют вес, но внутренние проблемы, такие как неуверенность в себе или зависимость от еды, остаются нерешенными. Это приводит к депрессии или возврату к вредным привычкам.

“Оземпик”: панацея или опасность?

“Оземпик” (семаглутид) — препарат для лечения диабета, который стал популярным средством для похудения. Однако его использование без показаний может привести к серьезным побочным эффектам:

• Проблемы с пищеварением: тошнота, диарея, запор и расстройства ЖКТ.

• Риск воспаления поджелудочной железы: хотя и редкий, но серьезный побочный эффект, требующий немедленного медицинского вмешательства.

• Психологические последствия: возможное развитие расстройств пищевого поведения после прекращения приема препарата.

“Использование “Оземпика” для похудения — это опасный тренд. У препарата есть определенные показания, и прием его без необходимости может серьезно навредить организму. Мы видим случаи, когда у пациентов развивается зависимость от медикаментов, нарушаются естественные процессы регуляции аппетита, возникают гормональные сбои. Лучшая стратегия — консультация с врачом и поиск индивидуального решения проблемы”, — предостерегает эксперт.

Также важно учитывать, что эффект от препарата временный.

“После прекращения приема многие пациенты сталкиваются с так называемым эффектом отката: вес возвращается, иногда даже в больших объемах. Это может быть серьезным ударом по психике и здоровью в целом”, — добавляет Марина.

Стремление к быстрому результату может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Мода на здоровый образ жизни подчеркивает важность естественных методов поддержания формы: сбалансированного питания, регулярной физической активности и психологического благополучия. Прежде чем решиться на радикальные меры, стоит взвесить все риски и обратиться за консультацией к специалистам.

“Красота — это в первую очередь здоровье. Никакие таблетки, инъекции или операции не заменят силу привычек. Регулярное движение, правильное питание, сон и забота о психическом состоянии — вот настоящий путь к гармонии”, — подытожила Марина Соколова.

Если вы хотите изменений, начните с малого: добавьте к ежедневной прогулке 10 минут физической активности, замените фастфуд на полезный перекус. Постепенные изменения приведут к устойчивому результату. К тому же, начало 2025 года – наилучший повод, чтобы начать путь к здоровой и осознанной жизни. Главное – не откладывать.