Как сохранить любовь за время карантина. Советы психолога
Психолог поделилась лайфхаками, которые помогут сохранить романтику в отношениях.
Карантин предоставил шанс разобраться парам в своих отношениях. Убежать из дома к друзьям или на работу - не получится. Кто-то переживает любовь на расстоянии, кому-то тяжело дается целые сутки проводить вместе, а кто-то планирует разводиться, как только карантин закончится. Журналист Liter.kz поговорила с психологом-консультантом Дарминой Поповой, чтобы узнать, как сохранить романтические отношения во время карантина.
Отношения на расстоянии
Отношения на расстоянии – всегда интрига, сложность и игра. Вы и так умеете поддерживать их, но проблема нынешней ситуации в том, что теперь неизвестно, как долго расстояние будет вас разделять. Карантин не повод общаться теснее, чаще и надоесть друг другу до тошноты. Да, времени появилось больше, но это не значит, что стираются личные границы. Клинический психолог Дармина Попова дала несколько простых советов:
- Уважайте пространство партнера, найдите себе интересное занятие и делитесь позитивными новостями.
- Здорово, если вы договоритесь о свиданиях, совместные ужины при свечах – 21 век, технологии у нас в кармане, давайте пользоваться ими во благо.
- Не обесценивайте то время, в котором вы оказались. Не нужно жить ожиданиями встреч, посмотрите, что хорошего дает вам расстояние?
Психолог считает, что разлука полезна, она всегда дает возможность уединения, трезвого взгляда на общие ценности, дает понять насколько партнер слышит, понимает и желает быть вместе. Если вы начнете обесценивать себя, считая, что ваша жизнь без второй половинки остановилась, что жизнь в разлуке не имеет смысла – высока вероятность того, что при встрече наступит разочарование.
"Честность и искренность – не молчите. Делитесь переживаниями, тревогами и страхами. В свою очередь не обесценивайте, не высмеивайте чувства партнера, не выставляйте его паникером и глупцом – поддержка и внимание, вот что дает жизнь отношениям на расстоянии", - рекомендует психолог.
А если вместе 24/7?
Психолог считает, что карантин - это серьезное испытание для пар, которые не привыкли проводить столько времени вместе. К тому же, теперь нет личных границ, график жизни стерт и приходится проводить совещание в мессенджерах, сидя на кухне, под шум посуды и крики детей.
Помимо нервной обстановки от карантина, по наблюдениям психолога, многие сталкиваются с тем, что хотят сбежать от близких и родных.
"Почему? В первую очередь, тесное общение 24/7 еще на неопределенный срок никак не способствует любви и гармонии. Стирание личных границ, невозможность сменить обстановку, быт вперемешку с удаленной работой", - отмечает Попова.
©фото из личного архива
Она рекомендует между собой договориться о графике и постараться строго его придерживаться. Также не помешало бы отделить себе территорию, за которой будет начинаться рабочее место. Даже в однокомнатной квартире можно найти себе небольшое пространство. Продумайте график и для второй половины, для детей и для проживающих с вами родственников. Структура, четкость и расписание для всех членов семьи – реальное спасение для разума и отношений. Если вы вынуждены быть вдвоем, то это вовсе не означает, что отныне вы должны делать все вместе.
"Мы не в ванильном сериале для девочек-подростков про любовь, давайте уже взрослеть. Соблюдение и уважение личных границ – самое важное. Если вторая половинка решила зависнуть на сериалах, не обязательно злиться и доказывать возможности и прелести онлайн-образования. Отойдите в сторону и займитесь чем-то своим, чем-то, что действительно интересно и действительно радует именно вас. А вечером можно прекрасно обсудить такие разные ваши одинаковые дни. Уважение к партнеру, к его интересам и желаниям – красная строка любых отношений, пока есть уважение есть и любовь. Помните об этом, постоянно спрашивайте себя, достаточно ли я уважаю своего партнера, хотел бы я, чтобы ко мне относились так же", - отмечает Дармина Попова.
Теперь про ответственность. Вторая половина не обязана догадываться, как именно вы хотите сегодня провести день и какие вы придумали планы. Делитесь, договаривайтесь, старайтесь искать компромиссы и говорить о себе, без перекладывания обид на того, кто рядом с вами.
По мнению психолога, нужно помнить о том, что все мы неидеальны. Поэтому придется смириться с некоторыми недостатками, находить общий язык, помнить о том, что сложно не только вам сейчас.
"Умение договориться, донести до второй половинки свою точку зрения на острые моменты, без криков, ссор и обвинений – спасет ваши отношения", - отмечает Попова.
Психолог отмечает, что очень высокий уровень тревожности в карантин можно сгладить. Для этого необходимо делиться тем, что беспокоит именно вас, не обесценивая тревоги партнера. Самые лучше слова поддержки: "я тебя понимаю", "я рядом, как могу помочь?", "это действительно очень грустно", "как ты себя чувствуешь?".
Также эксперт рекомендует не забывать друг другу поднимать настроение. Приятные мелочи, красиво сервированный завтрак, делайте сюрпризы, это могут быть цветы и еда с доставкой. Любовь – она в мелочах.
Нам пора разводиться
В начале марта 2020 в Китае резко возросло количество женатых пар, решивших разорвать отношения. Об этом пишет изданиеGlobal Times, ссылаясь на слова сотрудников местных бракоразводных организаций.
"Обратитесь к психологу, семейные консультации можно проводить онлайн. Сильный стресс от событий в мире, который мы переносим на отношения, влияет на нас, на нашу самооценку, дает возможность рассмотреть партнера в микроскоп и поковыряться от души в его недостатках. Опытный специалист поможет вам отделить те чувства, что мы испытываем к ситуации в мире, от тех что мы на самом деле чувствуем к партнеру", - рекомендует эксперт.
Общее пространство 24/7 без возможности полноценного контакта со внешним миром, тревоги и надуманные страхи, постоянное напряжение – все это мы перекладываем на отношения, нам проще сосредоточить свой гнев на самом близком в этот момент человеке, ведь мы не можем выплеснуть эмоции вовне, остается только отыгрываться на том, кто рядом. Остановитесь и подумайте, действительно ли я злюсь на того, кто заперт со мной в карантине, или эти мои эмоции вызваны очередным потоком негативных новостей, усталостью и просто плохим настроением? Учитесь находить истоки своих эмоций и имейте уважение к своему партнеру, не перекладывайте на него ответственность за происходящее в мире сейчас.
По мнению психолога, редкие пары способны бесконечно сосуществовать в тесном контакте, он провоцирует ссоры и непонимания, это привычный сценарий таких ситуаций. Разрешите себе ошибаться, разрешите себе быть одним из тех, кто оказался в стрессе. Так действительно бывает и желание развестись, это самое простое решение, чтобы сбежать от того, кто как будто нам мешает. Важно честно ответить в первую очередь себе – "хочу ли я развестись, потому что наши отношения исчерпали себя, или я просто пытаюсь повлиять хоть на что-то в этом мире, но беспокоит меня совершенно другое".
Но если все же решение о разводе взвешено и принято не на острие конфликта, подумайте о том, как сделать этот процесс комфортным для двоих участников. Что даст вам развод, насколько улучшится ваша жизнь, что принесет вам новый статус, как вы себя будете чувствовать после, есть ли четкий план действий?
Если же решение развестись принято на пике эмоций, не стоит ломать дров. Уважение к партнеру, соблюдение его границ – залог здоровых отношений и в браке, и после него. Умение сохранять человеческие отношения в процессе развода – тяжкий труд, не многие на него способны. Принимая решение о разводе – будьте готовы к тому, что вы увидите лицо совсем другого человека.
