В предновогодней суете многие взрослые казахстанцы, несмотря на дедлайны и подготовку к празднику, выкраивают несколько часов для мастер-классов, представленных многочисленными творческими студиями. Бухгалтеры, юристы, банковские служащие и чиновники увлеченно разрисовывают украшения для елки, рисуют зимние пейзажи, делают новогодние брелоки для сумок, собирают пряничные домики. Как пояснила корреспонденту Liter.kz интегративный психолог, арт-терапевт, тренер навыков коммуникации Анастасия Лях, таким образом люди осознанно или нет борются со стрессом, которого как раз таки немало в декабре.

Декабрь для большинства казахстанцев – это марафон, состоящий из потока информации, задач, дедлайнов и стремления успеть все к Новому году. По словам психолога, в таких условиях любые мастер-классы, в которых нужно что-то делать своими руками, – это передышка для мозга, позволяющая снять с него нагрузку.

“Когда человек лепит, рисует, валяет шерсть, внимание переключается с мыслей на ощущения. Эти действия снимают стресс и помогают почувствовать спокойствие. Еще такие занятия работают как безопасный способ выпустить эмоции, то что мы называем сублимацией. Не все умеют выражать тревогу, злость, усталость, раздражение словами, а через материал это получается очень легко, само собой. Сминая глину, разрывая бумагу, размазывая краску, создавая какую-то форму, человек как будто перерабатывает свое внутреннее напряжение“, – поясняет Анастасия Лях.

По ее словам, также очень помогает сам контакт с материалом. Большинство из нас в обычной жизни взаимодействует с определенным набором вещей. Зачастую они все гладкие и одинаковые на ощупь.

“На мастер-классе есть возможность прикоснуться к непривычным текстурам, например, к прохладной глине или к краскам. И это дает телу ощущение заземления, возвращает внимание в себя, в текущий момент. Такие ощущения очень важны для психики, и взрослым людям этого очень сильно не хватает“, – рассказывает арт-терапевт.

Есть у мастер-классов еще один важный момент – быстрый, видимый результат. На то чтобы получить определенный результат своих действий, у взрослого человека уходит определенное количество времени. На МК же за час можно получить готовый результат. Что, по словам психолога, дает ощущение маленькой победы и поднимает настроение, дает уверенность в себе и тот самый дофамин.

“И, наконец, мастер-классы дают мягкое и комфортное общение, то есть человек находится среди людей, но при этом не обязан много говорить или как-то показывать себя. Общее дело создает чувство принадлежности, спокойствия без лишнего напряжения“, – добавляет Анастасия Лях.

Эксперт подчеркивает, что на всех этих базовых вещах и основана арт-терапия – направление в психологии, которое позволяет прервать тяжелые болезненные эмоции с помощью искусства. 

“Мастер-классы так популярны сегодня, потому что дают взрослым людям то, чего им сильно не хватает – спокойствие, тактильность, легкость, эмоции без слов, ощущение “я могу“. Это простой, приятный способ отдохнуть от перегруженной повседневности“, – резюмирует психолог.