Все знают о пользе употребления чистой воды, однако не каждый может выработать в себе правильную «питьевую» привычку. Эксперты рассказали пять советов о том, как подружиться с водой и научить организм пить не через силу, а в удовольствие, передает Сиб.фм.
1 совет: Необходимо связать питье с каким-либо действием: проснулись – выпили стакан воды, пришли на работу – еще один, собрались на обед – примите стаканчик, перед уходом с работы – тоже.
2 совет: Поставьте емкость с водой на видное место. Если бутылочка или графин с водой будут находиться на расстоянии вытянутой руки, вам ничего не стоит сделать пару глотков.
3 совет: Не наливайте много. Не старайтесь выполнить за день «пятилетку» и выпить залпом стакан-полтора. Организм не приветствует большое количество воды. Гораздо лучше усваивается вода, которая поступает в организм небольшим глоточками, но часто.
4 совет: Возникающее чувство голода можно попробовать «гасить» питьем Особенно в тех случаях, когда понимаете, что по-настоящему захотеть есть вы еще не успели, и организм просто выпрашивает калории. Псевдоголод отлично заглушается водой. После выпитого стакана воды вы точно перехотите есть. Ну или хотя бы снизите степень голода.
5 совет: Можно установить на мобильный телефон «питьевое» приложение. Умная программа всегда напомнит, что пора сделать несколько глотков. И заодно похвалит, если вы выполните план.
