Как защитить зрение детей в эпоху цифровизации

Современные дети растут в мире экранов. Смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры стали неотъемлемой частью их повседневной жизни. Но вместе с удобством цифровых технологий появляется и серьезная проблема — ухудшение зрения у подрастающего поколения. Редакция Liter.kz обсудила этот вопрос с детским офтальмологом Мариной Кузнецовой.

Сегодня около 80% детей старше трех лет на ежедневной основе используют гаджеты, каждый пятый сидит в телефоне или планшете проводят больше пяти часов. Детские офтальмологи отмечают тревожную тенденцию: количество детей с близорукостью и другими нарушениями зрения растет с каждым годом. Основные причины этого процесса: 

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире нарушениями ближнего или дальнего зрения страдают не менее 2,2 миллиарда человек. По меньшей мере у 1 миллиарда – или почти половины – таких людей нарушения зрения можно было предотвратить или все еще можно скорректировать. 

• Длительное пребывание перед экраном. Постоянная фокусировка на близком расстоянии перегружает глазные мышцы, что может провоцировать развитие миопии. 

• Недостаток естественного света. Вместо прогулок и игр на улице дети всё чаще проводят время за гаджетами в помещениях. Дневной свет необходим для правильного формирования глаз. 

• Неправильная осанка и расстояние до экрана. Планшеты и телефоны дети держат слишком близко к глазам, что усиливает нагрузку на зрение. 

Детский офтальмолог Марина Кузнецова объясняет: 

“Современные дети проводят за гаджетами по несколько часов в день, а то и почти весь денб. Это не только утомляет глаза, но и способствует быстрому прогрессированию близорукости. Особенно опасно, если ребенок уже носит очки”, – подчеркивает врач.

Последствия перенапряжения глаз 

Негативные последствия длительного использования гаджетов включают: 

• развитие близорукости и астигматизма, 

• повышенную утомляемость и головные боли, 

• снижение концентрации внимания и успеваемости, 

• в редких случаях — серьезные офтальмологические осложнения. 

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30-40% школьников в мире имеют нарушения зрения различной степени, а к 2025 году прогнозируют рост до 50% среди подростков. 

Как защитить зрение ребенка 

Офтальмологи дают несколько практических рекомендаций: 

1. Ограничивайте экранное время. Для детей младшего возраста не более 1–2 часов в день, для старших — до 3–4 часов с перерывами каждые 20–30 минут. 

2. Следите за освещением. Рабочее место должно быть хорошо освещено, а игры и чтение на улице укрепляют глазные мышцы. 

3. Контролируйте расстояние до экрана. Минимальная дистанция — 30–40 см. 

4. Регулярные проверки зрения. Посещайте офтальмолога хотя бы раз в год, особенно если есть жалобы на усталость глаз. 

5. Упражнения для глаз. Простое правило “20-20-20”: каждые 20 минут смотреть на предмет на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. 

6. Баланс активности. Чередуйте время за гаджетами с активными играми на улице и занятиями спортом. 

7. Фильтры и очки. Специальные очки с фильтром синего света и корректирующие линзы помогают снизить нагрузку на глаза.