Современные дети растут в мире экранов. Смартфоны, планшеты, компьютеры и телевизоры стали неотъемлемой частью их повседневной жизни. Но вместе с удобством цифровых технологий появляется и серьезная проблема — ухудшение зрения у подрастающего поколения. Редакция Liter.kz обсудила этот вопрос с детским офтальмологом Мариной Кузнецовой.

Сегодня около 80% детей старше трех лет на ежедневной основе используют гаджеты, каждый пятый сидит в телефоне или планшете проводят больше пяти часов. Детские офтальмологи отмечают тревожную тенденцию: количество детей с близорукостью и другими нарушениями зрения растет с каждым годом. Основные причины этого процесса: 

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире нарушениями ближнего или дальнего зрения страдают не менее 2,2 миллиарда человек. По меньшей мере у 1 миллиарда – или почти половины – таких людей нарушения зрения можно было предотвратить или все еще можно скорректировать. 

Длительное пребывание перед экраном. Постоянная фокусировка на близком расстоянии перегружает глазные мышцы, что может провоцировать развитие миопии. 

Недостаток естественного света. Вместо прогулок и игр на улице дети всё чаще проводят время за гаджетами в помещениях. Дневной свет необходим для правильного формирования глаз. 

Неправильная осанка и расстояние до экрана. Планшеты и телефоны дети держат слишком близко к глазам, что усиливает нагрузку на зрение. 

Детский офтальмолог Марина Кузнецова объясняет: 

“Современные дети проводят за гаджетами по несколько часов в день, а то и почти весь денб. Это не только утомляет глаза, но и способствует быстрому прогрессированию близорукости. Особенно опасно, если ребенок уже носит очки”, – подчеркивает врач.

Последствия перенапряжения глаз 

Негативные последствия длительного использования гаджетов включают: 

развитие близорукости и астигматизма, 

повышенную утомляемость и головные боли, 

снижение концентрации внимания и успеваемости, 

в редких случаях — серьезные офтальмологические осложнения. 

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30-40% школьников в мире имеют нарушения зрения различной степени, а к 2025 году прогнозируют рост до 50% среди подростков. 

Как защитить зрение ребенка 

Офтальмологи дают несколько практических рекомендаций: 

Ограничивайте экранное время. Для детей младшего возраста не более 1–2 часов в день, для старших — до 3–4 часов с перерывами каждые 20–30 минут. 

Следите за освещением. Рабочее место должно быть хорошо освещено, а игры и чтение на улице укрепляют глазные мышцы. 

Контролируйте расстояние до экрана. Минимальная дистанция — 30–40 см. 

Регулярные проверки зрения. Посещайте офтальмолога хотя бы раз в год, особенно если есть жалобы на усталость глаз. 

Упражнения для глаз. Простое правило “20-20-20”: каждые 20 минут смотреть на предмет на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. 

Баланс активности. Чередуйте время за гаджетами с активными играми на улице и занятиями спортом. 

Фильтры и очки. Специальные очки с фильтром синего света и корректирующие линзы помогают снизить нагрузку на глаза.