Компьютер убивает кисти: офисная болезнь, которую нельзя игнорировать

Проблемы с суставами и нервами кистей рук становятся все более распространенными среди офисных работников. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии ИХ Пироговского университета Минздрава России Ирина Чуловская, передает Liter.kz.

 – Насколько распространена проблема с суставами кистей рук?

 – Одно из исследований, проведенных в Китае, показало: каждый пятый офисный сотрудник жалуется на боли или онемение в области запястья и кистях рук. У многих работников врачи диагностировали синдром запястного канала, одну из разновидностей так называемого “туннельного синдрома”.

 – Насколько "туннельный синдром" опасен?

 – Туннельные синдромы развиваются при неблагоприятных изменениях в каналах, где проходят нервные стволы. Самый известный и распространенный – синдром карпального (или запястного) канала. Этот канал находится у основания ладони, в области запястья. В нем проходят сухожилия сгибателей пальцев и срединный нерв. Последний крайне важен: он отвечает за движения и чувствительность кисти, а также первого – четвертого пальцев руки. Увеличение давления в канале вызывает боль. Теряется способность выполнять тонкие движения. При прогрессировании болезни возможна полная потеря способности себя обслуживать.

Какие есть правила для здоровья кистей рук?

• Чередуйте нагрузки с отдыхом: делайте перерывы в работе. В идеале каждые полчаса. Или хотя бы раз в 45-50 минут.
• Во время пауз выполняйте простые упражнения, которые помогают расслаблению и улучшают микроциркуляцию крови в кистях рук.
• Обустройте свое рабочее место так, чтобы при работе с клавиатурой угол сгибания в локтях составлял 90 градусов.
• Используйте специальные подкладки под запястья для клавиатуры и мыши, конструкция которых позволяет перераспределить нагрузку на пальцы.