"Лайки стали новой формой оценки себя": как соцсети влияют на психику подростков

Социальные сети давно перестали быть просто способом общения. Для современных подростков это полноценная часть жизни, где формируется самооценка, круг общения, представление о красоте, успехе и даже собственной ценности. TikTok, Instagram, Threads и другие платформы становятся пространством, в котором дети проводят по несколько часов в день, постоянно сравнивая себя с другими и пытаясь соответствовать навязанным стандартам.

При этом родители зачастую замечают проблему слишком поздно, когда у ребенка уже появляются тревожность, эмоциональная зависимость от телефона, проблемы со сном или резкие перепады настроения. Опасность заключается еще и в том, что многие негативные изменения происходят постепенно и сначала выглядят как обычное увлечение гаджетами.

О том, как социальные сети влияют на психику подростков, почему дети становятся зависимыми от лайков и комментариев, а также как родителям вовремя заметить тревожные сигналы, журналист Liter.kz поговорила с психологом Динарой Абильдиной.

По словам специалиста, главная проблема современных соцсетей постоянное сравнение себя с другими.

"Подростковая психика еще только формируется. В этом возрасте ребенку особенно важно принятие, ощущение принадлежности и одобрение окружающих. Соцсети превращают этот процесс в бесконечную гонку за вниманием", — объясняет психолог.

Лайки как способ почувствовать свою ценность

Эксперт отмечает, что многие подростки начинают напрямую связывать собственную самооценку с реакцией аудитории.

"Для взрослого человека лайк — это мелочь. Для подростка это может быть подтверждением: "Я интересный", "Меня принимают", "Я красивый". Когда ребенок не получает ожидаемой реакции, он начинает воспринимать это как личное отвержение", — говорит Динара Абильдина.

По ее словам, особенно опасным становится стремление постоянно соответствовать идеальной картинке в интернете.

"Подростки видят обработанные фотографии, красивую жизнь блогеров, дорогие вещи, идеальные отношения и начинают думать, что с ними что-то не так. Это формирует хроническое недовольство собой", — отмечает специалист.

Почему соцсети вызывают тревожность

Отдельную тревогу у психологов вызывает эффект постоянного информационного шума.

"Мозг подростка практически не отдыхает. Уведомления, короткие видео, бесконечная смена контента перегружают нервную систему. В результате ребенок становится более раздражительным, тревожным и эмоционально нестабильным", — объясняет эксперт.

Кроме того, соцсети усиливают страх быть "вне жизни".

"Подростки боятся что-то пропустить: новости, тренды, переписки, публикации друзей. Из-за этого телефон постоянно находится в руках, а полноценный отдых исчезает", — говорит психолог.

Опасность цифровой агрессии

Еще одной серьезной проблемой специалист называет кибербуллинг и токсичную среду в комментариях.

"Подростки очень болезненно воспринимают публичную критику. Даже один агрессивный комментарий может надолго повлиять на эмоциональное состояние ребенка", — отмечает Динара Абильдина.

По словам эксперта, особенно тяжело подростки переживают ситуации публичного унижения или травли в школьных чатах и соцсетях.

"В отличие от обычного конфликта, интернет делает травлю практически бесконечной. Ребенок не может "уйти домой" и почувствовать безопасность, потому что давление продолжается в телефоне", — подчеркивает специалист.

Как понять, что соцсети уже вредят ребенку

Психолог советует родителям обращать внимание не только на количество времени в телефоне, но и на эмоциональное состояние подростка.

Тревожными сигналами могут быть:

• раздражительность после использования соцсетей;
• резкие перепады настроения;
• зависимость от уведомлений;
• проблемы со сном;
• снижение самооценки;
• постоянное сравнение себя с другими;
• отказ от живого общения.

"Если ребенок начинает чувствовать себя хуже после просмотра соцсетей — это уже повод обратить внимание на ситуацию", — говорит эксперт.

Запреты работают не всегда

При этом психолог предупреждает: жесткие ограничения редко решают проблему.

"Полностью запретить соцсети сегодня практически невозможно. Гораздо важнее выстраивать доверие и учить ребенка критически воспринимать контент", — считает Динара Абильдина.

По ее словам, подростку важно объяснять, что большинство публикаций в интернете показывают лишь красивую часть жизни, а не реальность.

"Ребенок должен понимать: соцсети — это витрина, а не объективная картина мира", — отмечает специалист.

Эксперт подчеркивает, что цифровая среда уже стала частью взросления нового поколения, поэтому главная задача родителей не бороться с технологиями, а помочь подросткам сохранить устойчивую психику и ощущение собственной ценности вне лайков, просмотров и чужого одобрения.