Сон в комнате даже с умеренным освещением может привести к развитию диабета, метаболическому синдрому и проблемам с сердцем. К таким выводам пришли американские ученые из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, пишет New Atlas.

Спать с включенным телевизором под монотонные диалоги любят очень многие, ведь это позволяет отвлечься от мыслей в собственной голове и погрузиться в сон. Оказывается, это небезопасно для здоровья – лучше спать в темноте. 

Ученые США провели эксперимент, во время которого участники исследования провели ночь в помещении с уровнем освещенности 100 люкс, примерно такой свет дает включенный телевизор или прикроватный светильник, а также яркий уличный свет, попадающий в комнату сквозь тонкие шторы (это касается любителей подольше “понежиться” в кровати утром). Потом показатели сна этих людей сравнили с показателями тех, кто спал в темноте.  Как оказалось, даже небольшое количество света в комнате стало причиной дефицита времени самых важных фаз сна, в которые происходит наибольшее обновление клеток организма. Кроме того, у участников эксперимента наблюдались повышенные частота сердечных сокращений и резистентность к инсулину, повышалось артериальное давление.

Сон всего одну ночь при тусклом свете, таком, как дает, к примеру, телевизор, повышает уровень сахара в крови и частоту сердечных сокращений даже у абсолютно здоровых молодых людей, – делают выводы ученые.

В пример приводят многочисленные исследования, которые показали, что учащенное сердцебиение в ночное время – фактор риска будущих сердечных заболеваний и ранней смерти.

Кроме того, высокий уровень сахара в крови – это признак резистентности к инсулину, когда организм перестает использовать глюкозу должным образом, а поджелудочная железа работает с перегрузкой. Со временем резистентность к инсулину может привести к диабету второго типа.