Ученый назвал семь простых способов замедлить процесс старения
Ученый из Лондона Эндрю Стил поделился семью простыми привычками, необходимыми для увеличения продолжительности жизни, передает Express.
По его словам, прожить долгую жизнь под силу каждому, если он все правильно делает уже сегодня.
Автор книги «Возрастные ограничения: новая наука о старении без старения» заявил, что здоровое питание и умеренные физические нагрузки могут замедлить процесс увядания организма.
«Многие думают, что старение - это неизбежный факт жизни. Но на самом деле, воздействуя на клеточные и молекулярные процессы, мы можем замедлить старение глобально», - сказал Стил.
Ученый поделился семью здоровыми привычками, способствующими долголетию. Умеренность в них - ключевой фактор.
- Упражнения, но не слишком много
- Нужное количество сна
- Отказ от добавок
- Больше овощей и меньше мяса в питании
- Нормальные артериальное давление и частота пульса в состоянии покоя
- Здоровье полости рта
- Отказ от причудливых диет
«Если вы не привыкли делать какие-либо упражнения, то даже 10-минутная прогулка каждый день значительно улучшит ваше здоровье», - сказал Стил.
Кроме того, многочисленные исследования доказывают важность для долголетия растительной диеты. Ученые подсчитали, что получение на три процента больше калорий в виде растительного белка (бобов, орехов и цельнозерновых) снижает риск преждевременной смерти людей на пять процентов.
