Нейробиолог раскрыл простой способ заснуть за 5 минут
Метод не требует лекарств или специальных устройств.
Нейробиолог Эндрю Хуберман поделился простым приемом, который, по его словам, может помочь быстро заснуть после ночного пробуждения. Метод не требует лекарств или специальных устройств и основан на базовых физиологических процессах, передает Liter.kz со ссылкой на Unilad.
По словам ученого, воздействие на дыхание и движения глаз способно повлиять на уровень стресса и состояние нервной системы. Хуберман советует, если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, не открывать глаза и сосредоточиться на дыхании. Нужно сделать несколько медленных и длинных выдохов, позволяя телу постепенно расслабляться. Параллельно он рекомендует плавно двигать глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.
Нейробиолог признает, что метод не гарантирует стопроцентного результата для всех, однако считает его достаточно эффективным, чтобы хотя бы попробовать. По его словам, в большинстве случаев через несколько минут организм начинает переключаться в режим покоя.
Читайте также:
