Нужна ли маска на пробежке, рассказали организаторы "Алматы марафона"

Организаторы "Алматы марафона" рассказали о безопасности во время тренировок на открытом воздухе. С 4 мая в Казахстане разрешены занятия спортом на улице, нужна ли маска на пробежке, поделились эксперты, передает Liter.kz.

Как во время активностей, особенно на улице, обезопасить себя и окружающих? Надевать ли маску на пробежку или во время тренировок на открытом воздухе? И как это влияет на дыхание и безопасность? Вот что об этом думают эксперты.

"В прошлом месяце Nature опубликовал результаты исследования о передаче вируса по воздуху и использованию масок. Одним из авторов данного исследования был профессор эпидемиологии Университета Гонконга Бенджамин Каулинг. Ученый считает, что риск заражения Covid-19 на открытом воздухе возрастает в случае большого скопления людей или близкого контакта с больным, а в остальных случаях он минимален. Опасность мала как в случае, когда зараженный человек пробегает рядом со здоровым, так и в случае, если здоровый пробегает рядом с зараженным. Кроме того, бег полезен для здоровья», – приводят слова эксперта из статьи The New York Times организаторы "Алматы марафона".

Ношение маски во время пробежки затрудняет дыхание и вызывает дискомфорт. А маска, которая очень быстро становится влажной, и вовсе теряет свою «антимикробную эффективность», заверили эксперты. Полностью разделяют эту точку зрения и доктор Грант Липман из Стэнфордской медицинской школы в Калифорнии.

«Во время тренировки маска создает влажный микроклимат вокруг лица за счет того, что она задерживает выдохи. По сути, маска превращает нижнюю часть лица в своеобразную «сауну» и затрудняет дыхание», – говорит ученый.

В целом, по мнению многих экспертов, маска защищает не бегуна, а окружающих его людей. Для спокойствия людей, разделяющих вместе с вами спортивные площадки и беговые зоны, вы, конечно, можете тренироваться в маске. Но опять же, это выбор каждого бегуна индивидуально между своим комфортом и безопасностью себя и окружающих.

Организаторы «Алматы марафона» рекомендуют во время тренировок на открытом воздухе соблюдать следующие простые меры предосторожности:

1. На тренировки всегда с собой берите санитайзер и маску. Она пригодится в случае большого скопления людей.
2. Открывайте двери и нажимайте кнопки лифта, используя одноразовые салфетки.
3. Во время тренировки старайтесь без лишней необходимости ничего не трогать.
4. Не трогайте лицо во время пробежки и старайтесь не плеваться.
5. По возвращению домой обязательно мойте руки с мылом, обувь оставьте в прихожей, а одежду, в которой вы бегали, лучше постирать.
6. Избегайте любого физического контакта с людьми.
7. Бегайте наедине или максимум вдвоем. При беге соблюдайте дистанцию в 1-2 метра.

И помните, что самый надежный способ на сегодняшний день защититься от вируса, это социальное дистанцирование. А бег и тренировки на улице, даже в условиях пандемии способствуют укреплению иммунитета.

28 апреля столичным спортсменам разрешили бегать и тренироваться на улице. Подробнее читайте здесь.