О чем сигнализирует постоянный голод: ответ врача-диетолога

О том, какие проблемы организма кроются за постоянной потребностью в еде и как справиться с перееданием рассказала “Вечерней Москвы” врач-диетолог Ирина Писарева, передает Liter.kz.

По словам врача-диетолога Ирины Писаревой, повышенный аппетит может указывать на проблемы эндокринной системы и гормонального фона.

“Такой симптом может наблюдаться у женщин в период предменструального цикла, при обезвоживании организма и при наличии паразитарных инфекций”, – пояснила Писарева.

Также диетолог отметила, что переедание нередко возникает на эмоциональном фоне. Это происходит, когда человек, испытывая стресс, пытается заесть его кондитерскими изделиями.

“Повышение уровня сахара в организме помогает улучшить настроение человека, однако сладости — это быстрые углеводы, которые за короткое время усваиваются организмом, и период насыщения от них очень недолгий”, – прокомментировала Писарева.

Она добавила, что переедание в этом случае возникает по причине того, что организм получил порцию положительных эмоций из-за скачка инсулина, и ему хочется повторить это ощущение.

Диетолог также рассказала, что существует еще одна эмоциональная причина перееданий — домашние привычки.

“Если человека с детства приучали доедать порцию до конца, организм привыкает к подобному пищевому поведению, из-за чего могут возникнуть проблемы переедания и лишнего веса во взрослом возрасте”, — подчеркнула врач.

Как побороть

По мнению специалиста, постоянное желание есть можно побороть с помощью добавления в рацион белковых продуктов.

“Они быстрее насыщают организм и продлевают ощущение сытости. Также необходимо увеличить количество клетчатки в рационе — овощи, цельнозерновые и злаковые продукты. Они способствуют насыщению желудка и, как следствие, снижают голод”, – поделилась Писарева.

Врач также посоветовала обратиться к эндокринологу, чтобы определить уровень гормонов в организме, или к нутрициологу, чтобы разобраться в причинах эмоционального переедания и подобрать грамотный способ устранения проблемы.