Пакистанец смог похудеть на 22 килограмма за четыре месяца. В чем его секрет
Историей успешного похудения 32-летнего жителя Пакистана поделился gulfnews. Мужчина долгое время боялся садиться на диеты, но потом за четыре месяца у него получилось сбросить 22 килограмма.
Перед началом похудения Мубарак весил 101 килограмм. По словам мужчины, он всегда был достаточно упитанным, но в последнее время лишний вес начал приносить вред его здоровью.
«Я обнаружил, что стал настолько вялым, что даже не хотел ходить. Я хотел всегда спать», – делиться мужчина.
Для себя мужчина составил специальное меню, которое, как он считает, и помогло ему так быстро похудеть:
- Отказ от большего количества углеводов, полное исключение из рациона выпечки, любого фастфуда, сладких газировок и риса.
- Стакан теплой воды с добавлением тмина, свежего чеснока и лимона перед первым приемом пищи.
- На завтрак: несколько отваренных яиц + чайная ложка тростникового сахара.
- На обед: мясо птицы или любое другое нежирное мясо, овощи и лепешка (пшеничная лепешка «роти» или наан).
- На ужин: кружка теплого молока с добавлением куркумы (или фиником).
- Теплая вода перед сном.
- На перекус: любые свежие фрукты.
- Для приготовления пищи использовать только оливковое масло.
Помимо этого мужчина вел активный образ жизни, каждый день проходил минимум по восемь километров и ходил в тренажерный зал. Позже он стал позволять себе некие читмилы. Раз в неделю можно было есть все, что угодно. Но мужчина почувствовал, что он уже не хочет есть вредную пищу.
«Вначале было тяжело. Как я могу отказаться от любимой еду? Но через две-три недели я начал меняться и понял, что в этом суть. Прекратите есть лишнее, идите к своей цели, ешьте меньше, ешьте здоровую пищу », – делиться мужчина.
Эта история 32-летнего пакистанца, после какого возраста такие диеты уже непозволительны, рассказывали врачи.
