Перевод часов в Казахстане: как адаптироваться и причем здесь синий цвет

Ровно в полночь 1 марта Казахстан перейдет на единый часовой пояс. На час назад переведут стрелки жители 11 областей трех мегаполисов страны. Что надо учесть и как подготовиться к смене часового пояса – в материале Liter.kz.

Для чего меняют время?

Казахстан разделен на два часовых пояса со временем UTC+5 и UTC+6. При этом большая часть территории Казахстана, находится в зоне UTC+6. Разница в один час действует в Западно-Казахстанской, Актюбинской, Атырауской, Мангистауской и Кызылординской областях.

Казахстанские ученые и эксперты потратили год на изучение смены часового пояса. Согласно их выводу, текущий не соответствует естественному солнечному времени, что негативно сказывается на биологических ритмах и здоровье человека.

Эксперты считают, единый часовой пояс сотрет временные барьеры между жителями разных регионов. Кроме того, улучшится координация транспортных и других коммуникаций. Изменение благоприятно скажется на ведении бизнеса и взаимодействии госорганов и экстренных служб.

Как повлияет смена часового пояса на здоровье?

Как отмечают в Минздраве, переход на единое время благоприятно воздействует на здоровье населения. Адаптация к новому времени может занять несколько дней. Больше всего перемену заметят дети, люди с хроническими заболеваниями и приученные к четкому распорядку дня.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Жибек Жолдасова считает, что при смене часового пояса в первую очередь необходимо ориентироваться на физику.

Все живое на Земле за счет эволюции и цикличности смены дня и ночи стало реагировать на синий цвет. Вся причина в синем цвете. Кто помнит школьный курс физики, длина волны синего цвета 420-490 нанометров, именно он включает мозг. Именно за счет синего цвета неба во время рассвета все живое просыпается, - поясняет врач.

Синий цвет отключает выработку мелатонина в мозге, поэтому он и должен преобладать утром, чем раньше светает в это время суток зимой, тем быстрее просыпается мозг. Спать нужно в полной темноте.

Если все-таки ребенку нужен ночник, то выбирайте цвет света лампы без содержания синего цвета (желтый, оранжевый)…Переводя время в стране нужно ориентироваться на время рассвета/восхода солнца, - пояснила она.

Особо чувствительным к переходам людям врачи советуют использовать плотные шторы, надеть маску для сна, вставать и ложиться строго по новому времени и на начальных этапах взрослым отказаться от дневного сна. При этом стоит учитывать индивидуальные особенности человека. Для кого-то хватает 3-4 часа сна, а другому понадобится девятичасовой отдых.