Пять способов для сохранения мотивации, когда хочется все бросить

Проблемы, рутина, трудности – мы будто сами всегда пытаемся усложнить свою жизнь. И сами же лишаем себя стимулов, не хотим пробовать что-то новое, продолжать работу, пытаться исправить ошибки. Несколько простых способов, как сохранить мотивацию, предложил в своей книге “Привычка достигать” профессор Стэнфордского университета Бернард Рот. Их приводит lifehacker.ru.

Посмотрите на проблему с другой стороны 

Иногда кажется, что лучший вариант – все бросить и уйти, поменять работу, прекратить контакты с раздражающими людьми. На самом деле это только физическая перемена, и скорее всего, ваши чувства вернутся к вам, когда вы привыкните к изменениям. В первую очередь нужно изменить свое отношение к той или иной ситуации. 

Например, одного моего коллегу очень раздражала его руководительница. Ему казалось, что та требует от него слишком много. Я предложил ему сделать такое упражнение: вместо того чтобы все время повторять “Она меня раздражает”, говорить: “Я ее раздражаю”. Это помогает взглянуть на ситуацию с обеих сторон, – считает профессор Стэнфордского университета Бернард Рот. 

Мы часто проецируем на других то, что сами не хотим признавать в себе. Но танго в одиночку не станцуешь. Когда вы поймете, что у другого человека тоже есть чувства, вы сможете изменить отношения с ним и отношение к работе. 

Найдите другой подход

Не позволяйте препятствиям вас остановить – меняйте подход к делу. Например, одна женщина захотела научиться ездить на велосипеде. Ей 30 лет, у нее есть проблемы с внутренним ухом, а это влияет на чувство равновесия. Но она не стала отказываться от своей мечты – она купила трехколесный велосипед.

Не стоит сдаваться и перекладывать вину на других. Постарайтесь отстраниться от ситуации, чтобы посмотреть на нее объективнее. Скорее всего, вы найдете альтернативный путь.

Поймите, что мир не крутится только вокруг вас

Эгоцентричность обязательно приводит к неприятностям. Мы принимаем на свой счет то, что не имеет к нам никакого отношения, начинаем обижаться или переживать из-за пустяков.

Подумайте, зачем вам самим же создавать стрессовые ситуации?  Помните, что от вас самих зависит, затаить обиду на человека или проигнорировать ее.

По-моему, вражда и недовольство не приносят никакой пользы, а только мешают двигаться вперед. И уж точно не повышают мотивацию. Отпуская их, я чувствую, что могу жить своей жизнью, – говорит психолог. 

Пересмотрите свои привычки

Все люди склонны полагаться на привычки и действовать на автомате. Но если текущий алгоритм действий не работает, пора его сменить.

Проанализируйте свои привычки, проверьте, какие из них идут вам на пользу, а какие нет. Не повторяйте то, что не приносит результата, просто потому, что привыкли так делать. Замените то, что не работает, новыми привычками. Возможно, вам хватит всего одной перемены, чтобы снова обрести мотивацию.

И помните, ничто само по себе не имеет смысла: вы сами вкладываете его во все. Вы наполняете смыслом свою жизнь, работу и отношения с окружающими. Чаще напоминайте себе, что можете контролировать свою реакцию, а значит, и сложившуюся ситуацию.

Не пытайтесь достичь идеала

Хотя бы потому, что его на самом деле не существует. Ваша работа или жизнь никогда не станут идеальными, вас не будут окружать идеальные люди. Но это не должно останавливать вас. Не стоит и ждать наиболее подходящего момента для каких-то действий. Бернард Рот считает, что лучше уж потерпеть неудачу, но что-то сделать, чем провести жизнь в постоянном ожидании. 

Вполне возможно, что, осуществив задуманное, вы будете удивляться, какая мелочь раньше мешала вам сдвинуться с места.