Психолог объяснил казахстанцам, почему сложно говорить «нет» и как научиться отказывать

Как часто вас просят о чем-то, и вы не можете отказать? Даже осознавая весь дискомфорт, который принесет вам это. В беседе с редакцией Liter.kz казахстанский психолог Александр Пак рассказал о причинах такого явления и о том, как научиться отказывать людям.

Люди – существа социальные. Каждый раз мы учитываем, на какой позиции в социуме мы находимся, какие связи поддерживаем. Постоянная оценка этих изменяющихся показателей диктует наше поведение, говорит Александр Пак.

«Именно здесь различные гипотетические страхи и расчет, что при необходимости социум нас спасет, или хотя бы выручит. Есть деятельность, где необходима помощь социума. И страх отказать другим в свою пользу обусловлен именно тем, как общество в лице конкретного человека оценит», – объясняет психолог.

Социальные инстинкты, которые развивались в нас с самого детства, могут сыграть с нами злую шутку. Человек может понимать пагубность согласия, но не может нарушить "программу".

Александр Пак привел в пример детей. Они часто отказываются делать что-то, если не хотят этого. Это умение есть и в каждом взрослом человеке. Его нужно вспомнить и тренировать.

«Тут очень важно опираться на собственные настоящие ценности и приоритеты. Чем яснее и четче собственная позиция, тем легче отказывать, если мы не согласны», – говорит эксперт.

Чтобы научиться говорить людям «нет», не нужно сразу резко отказывать людям. Для начала возьмите паузу. То есть когда вас будут просить о чем-то, скажите под любым предлогом, что ответите позже.

«Подготовьтесь и позже ответьте отказом. Если не можете отказать в глаза, сделайте письменно. Можно говорить «нет» в присутствии единомышленников или группы поддержки, так легче разделить ответственность. С этого можно начать, а с опытом тренируемся и отстаиваем свои интересы самостоятельно и более настойчиво», – добавил собеседник Liter.kz.

Ранее психолог объяснил казахстанцам, как избежать конфликтной ситуации. Подробнее читайте здесь.