Почему устают глаза и как снять напряжение за 3 минуты

Глаза тоже устают – просто они не умеют “жаловаться” сразу. Пока мы часами читаем, листаем ленту или смотрим в экран, зрительная система работает в режиме непрерывного напряжения: фокус зафиксирован, моргание редкое, мышцы без паузы. Зачем нужна гимнастика для глаз объяснила офтальмолог Пироговского университета Ангелина Казанцева, передает Liter.kz.

- Почему при длительной работе вблизи возникает усталость глаз?

- Когда мы долго смотрим вблизи (в экран, книгу), наши глазодвигательные и внутриглазные (цилиарная) мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству “песка” в глазах, головной боли, затуманиванию зрения.

- Какие упражнения входят в классическую зарядку для глаз и как часто ее делать?

• Классическая зарядка для глаз: “Вверх-вниз, вправо-влево, диагонали”.

Разминает все 6 наружных глазодвигательных мышц, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы.

• “Прямоугольник, циферблат, змейка”.

Более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию.

• Режим “2-3 минуты 3 раза в день”.

Это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу “20-20-20”, но в более структурированной форме.