Бросил курить - набрал вес. Разбираемся, как это связано

Многие, задумываясь об отказе от курения, бояться набрать лишний вес. Между весом человека и пагубной привычкой действительно есть связь. Сколько килограммов может набрать бывший курильщик, и почему это происходит, объяснили создатели проекта Проверено. 

По данным ученых, после отказа от курения человек может набрать до 10 килограммов. Набор веса происходит в первые два года. Для сильно худых людей эти килограммы лишними назвать нельзя, просто их тело возвращается к нормальному состоянию.

Никотин ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Даже одна выкуренная сигарета повышает давление и учащает пульс, что влияет на ускорение метаболизма. Никотин также помогает выделению гликогена, который снижает аппетит и гормон грелин, это притупляет чувство голода. В одном эксперименте курильщикам запретили курить в течение дня. Затем одной группе разрешили выкурить сигарету перед приемом пищи. В итоге за ужином они съели меньше, чем те, кто так и не покурил.

Отказ от курения приводит к стрессу. Это повышает уровень кортизола, запускающего потребление еды, которая полностью не усваивается и приводит к накоплению жировой массы. Часто в стрессовых ситуациях люди отвлекаются на курение, но когда у человека такой возможности нет, он начинает искать успокоение с помощью еды.

Выходит, что вместе с отказом от сигарет, человек должен пересмотреть свое отношение к еде и более осознанно подходить к питанию, тогда набор лишнего веса будет минимальным. Кроме того, после отказа от курения у человека восстанавливаются вкусовые рецепторы, это в дальнейшем поможет насыщаться меньшим количеством еды.

Читайте также: Казахстанцы тратят 8% своего дохода на сигареты

Как вести себя родителям, если ребенок начал курить, читайте здесь.