Секреты здорового образа жизни японцев, которые помогут каждому

Япония уже много лет лидирует в рейтинге стран с самой высокой продолжительностью жизни. Какие секреты и привычки из их образа жизни можно перенять для своего здоровья, передает Liter.kz

Уделите особое внимание своему рациону питания:

• Кофе следует пить не больше одного раза в день.
• Минимальный процент рациона должна занимать жирная пища, отдавайте предпочтения более легким блюдам.
• Не переедайте и не перегружайте свой желудок.
• Не забывайте о воде. Употребляйте как можно больше с утра. Вечером от воды лучше отказаться.

Введите в свой рацион употребление соков. Важно: соки должны быть свежевыжатыми.

• Яблочно-грушевый – для нормализации сахара в крови.
• Морковно-яблочный с ломтиками манго и груши – для выведения токсинов, лечения гипертонии.
• Виноградно-арбузный с молоком – для повышения иммунитета и активности обмена веществ на клеточном уровне.
• Молочно-ананасовый с папайей – для красивого оттенка кожи и нормализации обмена веществ.

Еще один секрет японцев заключается в правильном употреблении воды. Питье воды с самого утра, перед приемом пищи, может вылечить даже некоторые болезни, по мнению жителей Японии.

Суть японской методики лечения водой:

1. После пробуждения необходимо выпить четыре стакана теплой питьевой воды небольшими глотками. Сделать это надо до чистки зубов. Если кому-то сложно выпивать такое количество за раз, то начните с небольшой дозировки, постепенно увеличивая ее до необходимой.

2. После приема жидкости можно приступать к утренним гигиеническим процедурам. Пить и есть разрешено только спустя 45 минут.

3. После приема пищи должно пройти минимум два часа, чтобы приступать к следующей трапезе.

Японская методика не имеет никаких побочных действий, но как несложно догадаться, в процессе лечения количество мочеиспусканий увеличится. Поэтому с данным способом стоит быть аккуратным людям при наличии камней в почках — может начаться процесс их «шевеления».

И еще некоторые интересные советы:

• Нельзя хранить возле себя зарядные устройства от мобильных телефонов.
• Лучший период для здорового сна с 22:00 вечера до 06:00 утра.
• Если перед сном принимали лекарственное средство, сразу ложиться в горизонтальное положение нельзя.
• Когда уровень зарядки на вашем телефоне минимальный, степень излучения повышается в тысячу раз. Не ведите беседы по мобильному в такой период.
• Во время разговора, трубку телефона следует прикладывать только с левой стороны.

Эксперты называют разные простые способы продлить жизнь. Среди которых особое внимание уделяется питанию.