Сколько сигарет ежедневно нужно курильщику, чтобы бросить курить

Большинству курильщиков сложно бросить пагубную привычку, даже если они сами очень хотят этого. По две пачки сигарет уходит в день у некоторых. Однозначно и бесповоротно бросают курение те, для кого это становится вопросом жизни и смерти. У других все намного запутаннее. Разбираемся, почему это происходит, и что можно сделать, чтобы освободиться от зависимости, передает Yourchoice.ru.

Каждый курильщик понимает, что вредит своему здоровью, однако этого ему мало, чтобы завязать с курением. Одни не видят существенных причин (полагают, что здоровья у них еще хватит на "век"), другие просто не хотят. Третьи желают бросить, но им не хватает силы воли - это, кстати, около трети всех курящих.

Для всех, кто курить более 10 лет, данный процесс уже стал чем-то самим собою разумеющимся. Беседы, пауза на работе, послеобеденный перерывчик и многое другое - все это сопровождается смолением сигаретки, иногда и не одной. Давно известно, что зависимость от сигарет является как физиологической, так и психической. Сначала на человека действует никотин (физиологическая составляющая): он расслабляет, как бы вызывает удовольствие и понижение уровня стресса. Это формирует ошибочное мнение о том, что якобы с сигаретами человек лучше выполняет текущие задачи и концентрируется.

По достижении некоторого курительного стажа курильщику уже нужны будут все новые и новые сигареты, чтобы ощутить все вышеперечисленное. Вот количество как раз и имеет значение в обсуждаемом вопросе. Ученые из США выяснили, что шансов на прекращение курения больше у тех, кто выкуривает менее 20 сигарет в день. После полного отказа, конечно, возникнут неприятные ощущения. Может возникнуть беспокойство и потеря чего-то значимого, разочарования и слабости вкупе с дискомфортом. В самых тяжелых случаях на отказ от сигарет реагируют желудок и пальцы, которые могут какое-то время дрожать. Хочется затянуться... Самые слабовольные в результате снова покупают сигареты и возвращаются к прежней жизни.

Во-первых, перестаньте заниматься самобичеванием - укорять себя за то, что никак не бросите курить. По статистике, попытки "завязать" с пагубной привычкой делают до 40% курильщиков, но получается это только к 4-6%. Хотя даже они на пути к успеху все же не сразу его достигают - делают по несколько попыток.

"Ученые рекомендуют начать процесс отказа от курения с малого. Например, можно сокращать количество потребления сигарет в день или подумать о снижении вреда для здоровья от этой привычки. Стоит рассмотреть переход на альтернативные способы потребления никотина", - пишет Yourchoice.ru.

Читайте также: Ученые доказали смертельный эффект от электронных сигарет

Среди таких альтернатив издание приводит нагревательные системы, но предупреждает, что их нельзя воспринимать как способ бросить курить. Производители устройств для нагревания табака утверждают, что их продукция помогает отказаться от традиционных сигарет, но надо знать, что она тоже вредна для здоровья, пусть данный вред и ниже.

Если человек не хочет бросать курить, но заинтересован с уменьшении ущерба для здоровья, тогда можно рассмотреть альтернативу. Если же использование "нагревалок" обдумывает человек, который ранее никогда не курил, значит, он забивает свою голову совершенно ненужной информацией. Не стоит даже начинать, предупреждает Yourchoice.ru.

Напомним, в Казахстане теперь полки с сигаретами скрыли от глаз покупателей. В магазинах их теперь закрывают специальными шторками и открывают лишь, когда клиент просит продать ему сигареты. Параллельно произошел новы виток повышения цен - это идет, согласно положениям правительственной программы, направленной на оздоровление населения страны.