Эксперт в области сомнологии объяснил, что вычислить норму полноценного сна проще, чем это кажется, передает телеканал «Звезда».

Чтобы выяснить, сколько часов человеку требуется спать для хорошего самочувствия и здоровья, достаточно провести несложное наблюдение в период отпуска. Об этом в России рассказал врач, руководитель Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства Александр Калинкин. Но речь идет именно о настоящем отпуске, который длится не менее месяца.

Через одну-две недели, по словам Калинкина, длительность сна естественным образом стабилизируется. И если в дальнейшем соблюдать эту норму, отпадет надобность в будильнике.

«Надо просто спать, сколько человеку предначертано. И, соответственно, когда он стабилизирует свой сон, он узнает, сколько ему хватает для восстановления», - объяснил Калинкин.

Читайте также: Врач рассказала, как настроить сон с помощью смартфона

Недосып могут вызвать также нарушения, справиться с которыми можно лишь с помощью квалифицированного специалиста. Об этом необходимо задуматься, если после пробуждения остается чувство разбитости, плохое настроение и тянет прикорнуть.

Ранее врачи объяснили, почему некоторые люди спят слишком долго. Причиной может оказаться депрессия - подробно читайте здесь.