Тыква помогает при бессоннице
Этот сезонный овощ – настоящая кладовая полезных элементов и витаминов.
Тыква может стать неожиданным помощником в борьбе с бессонницей. Об этом рассказала диетолог Хелен Джонстон, отметив, что этот осенний овощ не только питателен, но и способствует качественному сну, передает Liter.kz со ссылкой на Daily Mail.
По словам специалиста, тыква богата каротиноидами – природными пигментами, придающими ей яркий цвет. Главный из них – бета-каротин – в организме превращается в витамин А, который поддерживает зрение, кожу и иммунитет. Рацион, насыщенный продуктами с высоким содержанием каротиноидов, помогает снизить воспаления и риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака.
Кроме того, тыква содержит витамин C, укрепляющий иммунную систему, и калий, который благотворно влияет на сердце и помогает сбалансировать уровень натрия в организме. Всего 100 граммов вареной тыквы дают более 2 граммов клетчатки – важной для стабильного уровня сахара и здоровья кишечника.
Однако главный секрет тыквы – в ее семечках. В них содержится триптофан – аминокислота, из которой организм вырабатывает серотонин и мелатонин – гормоны, отвечающие за настроение и циклы сна. В сочетании с магнием горсть тыквенных семян перед сном может стать простым и естественным способом улучшить качество отдыха.
Читайте также:
