Физические упражнения помогают бороться с раком. Какие именно, рассказали врачи

Укрепление мышц силовыми тренировками в сочетании с аэробными упражнениями снижают риск смерти от онкологии. Об этом заявил профессор кафедры профилактической медицины медицинского факультета университета Сан-Паулу Леандро Резенде, передает Liter.kz со ссылкой на РИА Новости.

Ученый и его коллеги сделали обзор 12 исследований, в которых приняли участие 1,3 миллиона пациентов, больных раком. За людьми наблюдали от шести до 25 лет. Врачи обнаружили, что увеличение мышечной массы с помощью приседаний, гребли и планки снижает риск смерти от онкологии на 14 процентов. А если выполнять упражнения вместе с повышающими выносливость активностями - ходьбой, бегом, плаванием и ездой на велосипеде, то риск снижается на 28 процентов.

Как сообщает британская газета Daily Express, озвученные профессором данные подтверждают результаты исследования 2016 года о том, что люди с высоким уровнем физической активности имели более низкие показатели рака чем те, кто вел малоподвижный образ жизни и не занимался спортом.

У ВОЗ есть рекомендации по регулярным аэробным физическим нагрузкам для взрослых. Они составляют 150-300 минут умеренно интенсивных упражнений в неделю, 75-150 минут энергичных упражнений и тренировки на укрепление мышц дважды в неделю.