Новости Казахстана на Литере
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
Liter.kz
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Новости мира

В ВОЗ рассказали, как сохранить здоровье в карантине

Специалист ВОЗ посоветовал уделять время физическим упражнениям и отказаться от алкогольных напитков.

Редакция "Литер"
6 апреля, 2020
Новости мира, Благосостояние, Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам, Общество, Сюжеты
В ВОЗ рассказали, как сохранить здоровье в карантине

© Александр Гальперин/РИА Новости

Глава Европейского офиса Всемирной организации здравоохранения  по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними Жоао Бреда рассказал, как не набрать лишний вес за время самоизоляции и сохранить продуктивность при удаленном режиме работы, передает RT.

ЧИТАЙТЕТАКЖЕ

Китай предоставил экспертам ВОЗ новые данные о коронавирусе

Экс-медработник намеренно испортил почти 600 доз вакцин Moderna

По словам Жоао Бреда, самоизоляция может вызывать дополнительный стресс и ухудшать психологическое состояние граждан и поэтому он советует в течение дня делать различные упражнения.

«В условиях вынужденной изоляции остается меньше возможностей сохранять здоровый образ жизни с достаточным уровнем физической активности. Но дома все-таки можно сделать многое. Например, делать короткие активные перерывы в течение дня: это могут быть танцы под любимого исполнителя, игры с детьми, небольшая уборка или уход за садом.

Если вам позвонили, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. По возможности старайтесь сидеть не дольше получаса, а часть работы выполнять стоя. В сидячем положении стоит отдавать предпочтение умственным видам деятельности: читать или собирать пазлы», — заявил Бреда.

Отметим, что ВОЗ рекомендует в неделю посвящать 150 минут для физической активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности.

Кроме физической активности, Бреда  посоветовал следовать правильному питанию, уменьшить потребление соли, сахара, жиров и чаще пить воду.

«Важно выбирать продукты, богатые клетчаткой: они способствует пищеварению. Поэтому в каждый приём пищи стоит включить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые, в том числе и гречневую крупу. Потребление таких продуктов поможет дольше сохранить чувство сытости. Это очень важно в режиме домашнего карантина, когда доступ к холодильнику неограничен», — отметил он.

Жоао Бреда советует во время самоизоляции не злоупотреблять алкогольными напитками, поскольку они влияют на психику и вызывают зависимость.

«Кроме того, алкоголь ослабляет иммунную систему. То есть употребление алкоголя (особенно чрезмерное) ухудшает способность вашего организма сопротивляться инфекционным болезням, в том числе коронавирусной инфекции COVID-19.

ВОЗ рекомендует отказаться от потребления алкоголя, особенно в условиях добровольного карантина. Как психоактивное вещество, алкоголь влияет на состояние психики и процесс принятия решений. Под его воздействием человек более подвержен рискам получения травм и бытового насилия, если он пребывает на домашнем карантине с кем-то еще. Также известно, что алкоголь усугубляет симптомы депрессии, страхи, тревожность и панику, а все эти состояния могут обостриться во время самоизоляции и карантина», — отметил он.

Чтобы оставаться психически стабильным на время самоизоляции ВОЗ рекомендует поддерживать связь с родными.

«Помощь ближнему в тяжелые времена оказывает благотворное влияние не только на того, кому помогают, но и на того, кто эту помощь оказывает. Это может быть звонок заботы соседям или знакомым, которым, вероятно, требуется помощь. Совместная деятельность людей, нацеленная на борьбу с коронавирусной инфекцией, поможет создать атмосферу солидарности в вашем городе и районе», — заявил Жоао Бреда.

Для плодотворной работы на карантине, Бреда  советует минимизировать отвлекающие факторы и придерживаться привычной рутины, например, уделять время на обед.

«По возможности минимизируйте отвлекающие факторы. Ведь дома их, как правило, гораздо больше: телевизор, дети, которые бегают по дому, собака или кошка, которая хочет поиграть, разнообразные домашние дела», — сказал Бреда.

Придерживайтесь привычной рутины. Выделите себе время на обед. Возможность отойти от компьютера, сразу же сменить обстановку и оказаться на своей кухне поможет вам восстановить силы. Если есть возможность, пусть это будет обед в компании: с семьей или с приятелем по видеосвязи», — заявил он.

 
Теги: ВОЗЗдоровьекарантинкоронавируспсихическое здоровье
Загрузка...
 
Предыдущая новость

Во время карантина пьяные алматинцы напали на полицейского

Следующая новость

ОАЭ передали Казахстану 13 тонн масок, перчаток и антисептика

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Китай предоставил экспертам ВОЗ новые данные о коронавирусе
Новости мира

Китай предоставил экспертам ВОЗ новые данные о коронавирусе

27 января, 2021
сон
Новости Казахстана

Чем полезен послеобеденный сон, рассказали ученые

27 января, 2021
Экс-медработник намеренно испортил почти 600 доз вакцин Moderna
Новости мира

Экс-медработник намеренно испортил почти 600 доз вакцин Moderna

27 января, 2021
Внук выгнал из дома: в Актобе полицейский приютил пенсионерку
Новости Казахстана

Внук выгнал из дома: в Актобе полицейский приютил пенсионерку

27 января, 2021
Загрузить ещё

ГЛАВНОЕ

Казахстанцы потратили рекордные 4,4 тлрн тенге на еду в 2020 году

Казахстанцы потратили рекордные 4,4 тлрн тенге на еду в 2020 году

27 января, 2021

В Таразе полицейский проклял водителя. Назначена проверка

Директор филиала «Казахфильма» присвоил почти 30 млн тенге

На 10 лет посадили бывшего главного архитектора Шымкента за хищение 498 млн тенге

Глава банка в Костанайской области проиграл деньги клиентов у букмекеров

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

Лента новостей

Казахстанцы потратили рекордные 4,4 тлрн тенге на еду в 2020 году

27 января, 10:45

Китай предоставил экспертам ВОЗ новые данные о коронавирусе

27 января, 10:31

Чем полезен послеобеденный сон, рассказали ученые

27 января, 10:09

Экс-медработник намеренно испортил почти 600 доз вакцин Moderna

27 января, 09:50

Внук выгнал из дома: в Актобе полицейский приютил пенсионерку

27 января, 09:00

1397 заболевших коронавирусом выявили в Казахстане за сутки

27 января, 08:32

Задержали бывшего премьер-министра Кыргызстана

27 января, 07:34

ПОПУЛЯРНОЕ

Казахстанцам сильно упростили процесс переоформления автомобилей
Новости Казахстана

Казахстанцам сильно упростили процесс переоформления автомобилей

25 января, 2021
В Кызылорде скончался ученик четвертого класса
Новости Казахстана

В Кызылорде скончался ученик четвертого класса

26 января, 2021
Глава банка в Костанайской области проиграл деньги клиентов у букмекеров
Главные новости

Глава банка в Костанайской области проиграл деньги клиентов у букмекеров

26 января, 2021

Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания №16475-СИ от 24.04.2017 г. Выдано Комитетом государственного контроля в области связи, информатизации и средств массовой информации Министерства информации и коммуникации Республики Казахстан.

Информационная продукция данного сетевого ресурса предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше.

Контакты редакции:

010017, г. Нур-Султан, пр. Кунаева, 12/1. Тел./ факс: +7 (7172) 76-84-66. liternews@mail.ru
Яндекс.Метрика

Последние новости

Казахстанцы потратили рекордные 4,4 тлрн тенге на еду в 2020 году

Китай предоставил экспертам ВОЗ новые данные о коронавирусе

Чем полезен послеобеденный сон, рассказали ученые

Головные партнеры:

NurMedia Nur otan
  • Об издании
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Архив номеров

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.