Врач напомнила о простых правилах, которые помогают не слечь в праздники
Образ жизни напрямую влияет на работу иммунной системы.
В преддверии Нового года врач рассказала, как снизить риск простуды и гриппа в сезон повышенной заболеваемости, передает Liter.kz со ссылкой на Metro.
Врач общей практики и медицинский консультант IQdoctor Сюзанна Уайли подчеркнула, что универсального суперпродукта для защиты от болезней не существует, однако образ жизни напрямую влияет на работу иммунной системы.
По словам специалиста, важно придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка. Существенную роль в поддержании иммунитета играют витамин C, витамин D и цинк. Не менее важно соблюдать питьевой режим - обезвоживание ослабляет защитные функции организма. При этом врач советует ограничить употребление алкоголя, так как он может нарушать сон и снижать сопротивляемость инфекциям.
Полноценный сон и контроль уровня стресса также имеют решающее значение. Хроническое недосыпание и переутомление, по словам Уайли, повышают риск заражения. Специалист рекомендует уделять внимание гигиене сна, делать перерывы в течение дня и вовремя восстанавливаться.
Доктор подчеркнула, что таблеток, способных предотвратить простуду при первых симптомах, не существует. Наиболее эффективной защитой остается вакцинация против гриппа. Кроме того, ношение медицинских масок, правильная гигиена рук и использование антисептиков помогают снизить риск заражения в общественных местах.
Читайте также:
