Врач назвал способы снизить давление без лекарств

Высокое давление можно снизить без препаратов. Об этом заявил кардиолог Мария Бояринова, передает «Доктор Питер».

Похудение

Для людей, страдающих повышенным давлением, врач советует сбросить лишние килограммы. В частности, тем, кто страдает ожирением по типу «яблоко».

По словам Марии, набор веса меняет работу эндокринной и нервной систем, что по итогу приводит к выработку гормонов, повышающие уровень давления, холестерина и сахара. Сбросить лишний вес можно если ограничить калорийность пищи.

Вода

Многие говорят, что необходимо много пить воды. Однако это не касается тех, кто страдает гипертонией. Их норма: зимой около 1,8 литра воды, летом – 2,3 литра.

Отказаться от пересоленой еды

Количество соли в ежедневной порции еды не должно превышать пяти граммов. Пересаливать – это вкусовая привычка, которую можно изменить, снизив количество соли. Для разнообразия в блюда можно добавлять некоторые специи — будут полезны, к примеру, куркума, чеснок, кардамон.

Тортики и соки

При повышенном давлении необходимо отказаться от продуктов, содержавших рафинированный сахар. К примеру, соки, лимонады, йогурты, торты, булочки и многое другое. Заменить сахар можно на натуральные заменители — стевию или топинамбур.

Также врач советует в день выпивать не большее двух чашек кофе, спать ночью около восьми часов и контролировать стресс при помощи дыхательных упражнений.

Чаще всего самые высокие значения артериального давления бывают по утрам, а вот ночью оно минимальное. Однако все зависит от  психоэмоциональных или физических нагрузок. Если следовать всем указаниям врача и диете, то со временем можно подумать о снижении дозировки препаратов и даже отмене некоторых их них. Но делать это должен не сам пациент, а только врач.