Вторая волна коронавируса: как не сойти с ума на фоне всеобщей истерии

Народ Казахстана оказался самым спокойными в эмоциальном отношении по теме коронавируса. Такие итоги вывели российские аналитики в сравнении с некоторыми другими странами СНГ: казахстанцев разбушевавшаяся на планете пандемия тревожит меньше всего. Это, по мнению психолога БСНП Алматы Гульнары Дощановой, говорит о душевном истощении. Она дала несколько рекомендаций, как подготовиться ко второй волне коронавируса, передает Liter.kz.

Нынешнее состояние казахстанцев Дощанова назвала смесью апатии и ярости. Многие психически выгорели, и тема коронавируса, по ее словам, исчезает из разговоров.

«Сейчас главное – не бояться и не паниковать. Мне кажется, хуже, чем было при первой волне, уже вряд ли будет, поэтому не надо сильно переживать. Тогда мы с вами все оказались к этому не готовы – ни с точки зрения экономики, ни с точки зрения медицины. Сейчас у нас уже есть опыт, а, значит, повторная волна должна пройти легче. Сейчас рекомендую найти то, на что вы можете влиять, что вы можете контролировать, и решать проблему», - сказала Гульнара Дощанова.

Она дала несколько рекомендаций по поведению, которые помогут сохранить психическое здоровье:

1. Полностью побороть страх не выйдет. Это не нужно, так как может привести к халатному отношению и риску заражения.
2. Страх сам по себе нормален. Главное – не дать ему перерасти в фобию.
3. Не паниковать!
4. Необходимо контролировать потребление новостей, не позволять им влиять на внутреннее состояние. Лучше всего определить для себя оптимальное число источников информации, которые будут полезными, а не токсичными.
5. «Болезнь – лишь полочка в шкафу, а не целый шкаф. Болезнь не есть «Я», болезнь есть у «МЕНЯ» (в случае заражения). Даже заболев, важно не допускать, чтобы недуг и возникшая из-за него тревога не захватывали личность. Вирус не отменяет другого – надежду, творчество, веру, искусство, красоту, наслаждения.
6. Важно выстроить ежедневный порядок, в ход которого внесла изменения пандемия, и придерживаться его. Устойчивость помогают сохранить обыденные стабильные действия.
7. Спросите себя: «На что я могу повлиять, а на что – нет?». Если вы можете изменить ситуацию – действуйте. Нет? Наблюдайте.
8. Всегда надо помнить, что пандемия коронавируса пройдет, а условия, которые она создала, только укрепят нас.

Если соблюдать такие правила, можно уберечь себя от депрессивного состояния, панических атак, синдрома разбитого сердца, стрессовой кардиомиопатии и от последствий, к которым они могут привести.

Напомним, в России вычислили индекс тревожности у жителей стран СНГ. Эксперты Brand Analytics узнали, что граждане Казахстана и Армении меньше всего беспокоятся из-за пандемии коронавируса. Подробнее об этом можно узнать здесь.

В начале апреля 2020 года Liter.kz писал о том, как сохранить мир в семье и не допустить ссор. Кроме того, мы узнали, что надо делать, чтобы помочь детям пережить изоляцию в условиях карантина. Эксперты в области психологии рассказали, благодаря каким действиям взрослых дети смогут без стрессов пережить непростой период. Наши спикеры поделились рекомендациями в отношении детей разных возрастов. Подробно прочитать можно здесь.