Новости Казахстана на Литере
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»
Нет результатов
Смотреть все результаты
Liter.kz
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Новости мира

«Золотую формулу» похудения раскрыла эндокринолог

Все зависит от физической активности человека.

Мадина Мамырханова
14 января, 2021
Новости мира, Безопасность, Благосостояние, Здоровье, Истории людей, Общество, Социальные сети, Спорт, Цифровизация
похудения

Фото: lady.tochka.net

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала, что нужно делать, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, передает Liter.kz.

ЧИТАЙТЕТАКЖЕ

iPhone 12 наносит вред здоровью – Apple

QR-коды с иммунным статусом казахстанцев предложил внедрить Токаев

Советами эксперт поделилась на своей странице в Instagram.

«Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать «золотой формулой похудения. Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес. Для этого нужно умножить свой нынешний вес на коэффициент активности», — сказала она.

Далее она поместила формулу для расчета:

  • 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом);
  • 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.);
  • 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более).

Например, при весе 70 килограммов и сидячем образе жизни поддерживающая калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал. Но если начнете ходить на работу пешком и два-три раза в неделю заниматься в спортзале, то калорийность будет 70 Х 31 = 2170 ккал.

«Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15%. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», — добавила врач.

В завершение она посоветовала всем пить больше воды.

19 сентября 2020 года диетолог назвала простой способ похудеть без диет.

Диетолог Майкл Мосли в своб очередь рассказал об опасности черного хлеба.

 
Теги: ВрачидиетадиетологЗдоровьемедицинаСпорт
Загрузка...
 
Предыдущая новость

Волонтеры Алматы рассказали о шокирующих фактах жестокого обращения с волками

Следующая новость

Шпекбаев: Дело экс-главы «СК-Фармация» передадут в суд

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска
Главные новости

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

26 января, 2021
iPhone 12 наносит вред здоровью – Apple
Новости мира

iPhone 12 наносит вред здоровью – Apple

26 января, 2021
Токаев
Главные новости

156 казахстанских семей лишились своих матерей — Токаев

26 января, 2021
200 новых школ построят в Казахстане в 2021 году
Главные новости

200 новых школ построят в Казахстане в 2021 году

26 января, 2021
Загрузить ещё

ГЛАВНОЕ

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

26 января, 2021

156 казахстанских семей лишились своих матерей — Токаев

200 новых школ построят в Казахстане в 2021 году

Токаев о дошкольном образовании: Казахстанские дети находятся в режиме выживания

Касым-Жомарт Токаев привьется казахстанской вакциной от коронавируса

В Казахстане появится Агентство по борьбе с экономическими преступлениями

Лента новостей

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

26 января, 15:27

iPhone 12 наносит вред здоровью – Apple

26 января, 14:57

156 казахстанских семей лишились своих матерей — Токаев

26 января, 14:45

200 новых школ построят в Казахстане в 2021 году

26 января, 14:25

QR-коды с иммунным статусом казахстанцев предложил внедрить Токаев

26 января, 14:11

Токаев о дошкольном образовании: Казахстанские дети находятся в режиме выживания

26 января, 14:05

Токаев: Необходимы меры по сдерживанию цен на недвижимость

26 января, 14:01

ПОПУЛЯРНОЕ

«Вылечившиеся» от коронавируса люди начали умирать спустя несколько месяцев после выздоровления
Главные новости

«Вылечившиеся» от коронавируса люди начали умирать спустя несколько месяцев после выздоровления

22 января, 2021
Казахстанцам сильно упростили процесс переоформления автомобилей
Новости Казахстана

Казахстанцам сильно упростили процесс переоформления автомобилей

25 января, 2021
Метель и сильный мороз: в 10 областях Казахстана объявили штормовое предупреждение
Новости Казахстана

Метель и сильный мороз: в 10 областях Казахстана объявили штормовое предупреждение

24 января, 2021

Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания №16475-СИ от 24.04.2017 г. Выдано Комитетом государственного контроля в области связи, информатизации и средств массовой информации Министерства информации и коммуникации Республики Казахстан.

Информационная продукция данного сетевого ресурса предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше.

Контакты редакции:

010017, г. Нур-Султан, пр. Кунаева, 12/1. Тел./ факс: +7 (7172) 76-84-66. liternews@mail.ru
Яндекс.Метрика

Последние новости

Мужчина начал стрелять по посетителям в кафе Шахтинска

iPhone 12 наносит вред здоровью – Apple

156 казахстанских семей лишились своих матерей — Токаев

Головные партнеры:

NurMedia Nur otan
  • Об издании
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Архив номеров

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • Сюжеты
    • Токаев лишил должности Даригу Назарбаеву. Главные изменения в кадровой политике Казахстана
    • Коронавирус в Китае. Чего ждать казахстанцам
    • Крушение самолета Bek Air в Алматы
  • Новые депутаты «Nur Otan»

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.